冬休みトレーニングマラソン２日目

今日のチーム朝練は、あやなちゃん一家とあやかちゃん一家が参加。

昨日に引き続き、今日は８時半からしょぼしおのスイムがあるため、7時開始の1時間集中練習。

階段ドリル、ラダー、コーンタッチ（ゆうき君・あかねちゃん4回、あやかちゃん・あやなちゃん6回、しおり8回、しょうた10回）を行い、ハンデをつけての240m×2セット（2分レスト）。240m走はどっちもしおりがトップでゴール！

最後に、しょぼしおはレストをほぼ取らずに強制の1kmハード（4分/kmペース）を実施。

あやなちゃん・あやかちゃんに「やるかい？」と聞いたら「休む」とのことだったので親子3人で頑張るぞ！

ちなみに、大人の練習メニューはジョグ3kmに、ビルドアップ走２km。ビルドアップ走は、あやなちゃんパパは5分→4分30秒、あやなちゃんママは5分30秒→5分、あやかちゃんママは6分3→5分30秒ペースで指示。どこまで皆さんできたかな？？大人はトータル5km。

明日は走り納めの予定だから、足に疲れを残さないようにしないとね。

朝練を8時に終え、しょうたとしおりはスイミングスクールへダッシュ！

今日は練習の様子をじっくり見てみたけど、メニューも適当だし、ただ泳いでいるだけだから、感覚を忘れない程度にならいいけど、あまり練習にはなっていないかな。。。。

スイム練後は、しょうたは今日から始まる冬期講習に参加。

スポーツも勉強も同じように頑張らないとね。

自分は来月から始動させたい陸上チームのホームページ作り。

2、3か月もすれば検索にひっかかってくれるでしょう。

夕方はしょぼしおにローラー台（しょうた15km、しおり10km）。

しょうたが平均時速27.2km/hで漕いでいたけど、これが速いか遅いかどうなのかな？

夜はしおりのリクエストで安安で焼肉。

大食い選手権だったら、しおりは相当いい線いくよな。