Mっ気の復活

火金はフィットネスクラブでスイム練習をしているんだけど、衝撃的な出来事が！
更衣室で、フル〇ンでパソコン操作しているビジネスマン。
その前にどんな出来事があって、どのようなシチュエーションだったのかは分からないけど、全裸になった後に、どうしてもパソコンを確認しなければいけなかったのか、、、、、、せめて、パンツを履いたら・・・・と思うんだけど、どうだろう？
でも、更衣室でスマホを操作されるよりはましだけど、パソコンにもカメラがあるし、誤解を招かないためにもスマホやタブレット、パソコンの操作は更衣室ではしない方がいい気がするね。

今日のスイム練習は5人で練習。

自分以外の4人が熱海のオープンウォーターに出場するので、ロングを意識した練習。

　100m×6　1'50"

　200m×1　3'30"
　を　2set（セット間連続）で1600m。

自分はロングが苦手なので、ちょっと無理かなぁと思っていたけど、何とかこなすことができて、メニューを終えた後はゼエゼエ言いながらも満足感。

しかし、練習が終わったと安心していると「じゃあ、次は100m×2ね！」と追加メニュー！

オープンウォーターを意識して、ヘッドアップを取り入れること、そして、ターン時は壁には一切触れずに片手プルで泳ぎながらのターンをするとのこと。

う～ん、もう終わりだと思って完全に油断していたよ。でも、楽しそうだな！と思い、取り組んでみたところ、1本目の25mターンの瞬間に、右足のふくらはぎがべこっと思い切りへっこむのが分かるほど、派手に攣ってしまった！

かなり思い切り攣ってしまっているので、残念ながら１本目は回復に専念し、２本目から合流。

ただ、足を攣ってしまっている自分がうれしかったのか、知らぬ間にずっとニヤニヤと笑みが止まらない自分に後から気が付いた。

最近、体調が悪かったこともあり、こうして、足を攣るほど、再びスイム練習を追い込めるようになったことがうれしかった。

体調が回復し、Mっ気も復活してきて安心したよ。

■今日のトレーニング

　しょうた：オフ

　しおり　：ローラー40km、スイム

■今日の勉強

　資格対策：0.00H(12.00H)

　システム：0.00H（758.75H）

■今日の健康チェック

　朝　1回目：/（）、2回目:/ ()

　夜　1回目：/（）、2回目:/ ()

　体重 ：61.25kg（1/6時点：64.15kgから、8/18時点△4.30kg）

陸上クラブ運営管理システム完成！

しょうたは昨日で夏休みが終わり、今日から学校。「行きたくねぇ～」とうなだれながら、登校していったよ。

一方、しおりは今日までが夏休みで明日から２学期。最後の日もしっかり勉強するんだよ。それにしても今年の夏休みは本当に何もしなかったなぁ～。。。。。

しおりと一緒に岐阜に行ったことくらいしか思い出がないよ。

今日は本当に数か月ぶりくらいか、筋トレのベンチプレスも１番キツイメニューをかなり久々に行うことができた。体調が悪くなってからは、筋トレも殆ど限界近くまで、できなくなってしまっていたから、こうして、筋力が元の状態に戻ってきたことがすごくうれしい。

おっさんの俺でも戻せたんだから、走れなくなったしおりもきっと元の力に戻せると思う。

１週間後の広島旅行で、１年前の広島出張で行ったジムにまた行きたいから、そこで出会った仲間たちと、また一緒に筋トレができたらいいな！

ところで自分が運営している陸上クラブの事務があまりに大変なのと、色々な課題を抱えているため、そのような悩みを解決しようとアプリケーションを開発しだして数か月。

開発は何段階かに分けるけど、クラブ内でリリースするための最低限の機能を実装したフェーズ１については、ついに実装が終わって、リリースできる状態になった！
とは言っても、あくまで開発環境の完成だから、これからインターネット上で本番環境を構築して、みんなに利用してもらうための環境を作るから、実際にクラブ内で使われ始めるのはもう少し先なんだけどね。

まずはクラブ内で利用してもらって、バグを修正したり、いただいたフィードバックをシステムに反映させたりして、ゆくゆくは世の中に展開していって、子ども達のために、その収益をクラブの運営資金に充てていきたいな。

子ども達の中で、コンピュータ関係に進みたい子や進む子がいたら、一緒に手伝ってもらおう。しょうたとしおりも一緒にやってくれたら最高だね。

夢は膨らむばかりだね！

■今日のトレーニング

　しょうた：オフ

　しおり　：ローラー40km、スイム

■今日の勉強

　資格対策：0.00H(12.00H)

　システム：4.00H（758.75H）

■今日の健康チェック

　朝　1回目：/（）、2回目:/ ()

　夜　1回目：/（）、2回目:/ ()

　体重 ：未計測（1/6時点：64.15kgから、8/18時点△4.30kg）

不本意な髪型

今日は陸上クラブの練習後に、１か月に１回のダンスの先生によるストレッチレッスン。

ストレッチレッスンにくる子は大体毎回決まっていて、１か月に１回だけなんだけど、多分、意識の高い子は教えてもらったストレッチを家でもやるんだろう、どんどん柔らかくなっていくね。

ストレッチは、柔軟性の向上や可動域を広げるといった目的の場合は、年齢が低ければ低いほど、効果が表れやすい気がするよ。

怪我防止や健康目的なら、何歳でも効果があるけどね。

しおりが、修学旅行前に縮毛矯正をかけて、髪を切りたいというので、お金を持たせて、美容院へ。

美容院では、なりたい髪型のモデルさんの写真を見せて説明したのに、ものすごい長さの髪を切られてしまって、首がすっぽり見える感じになってしまって（おかっぱの前髪が長い感じ）、大泣き。

しおりは不本意な髪型になって泣いているけど、俺は別に気にならないし、普通に可愛いと思うけどな。まあ、本人に言っても分からないだろうけど。

せっかくお金持たせてあげて、美容院にルンルンで行かせたのに、ガン泣きしているしおりを見ると、こっちが悲しくなるよ。

■今日のトレーニング

　しょうた：オフ

　しおり　：ローラー40km

■今日の勉強

　資格対策：0.00H(12.00H)

　システム：8.00H（754.75H）

■今日の健康チェック

　朝　1回目：/（）、2回目:/ ()

　夜　1回目：/（）、2回目:/ ()

　体重 ：未計測（1/6時点：64.15kgから、8/18時点△4.30kg）

焼き肉にはしょうが

今日は陸上クラブの外練習から。
陸上クラブの外練習後は、カフェに篭って開発作業。

陸上クラブの事務を効率化するためのシステム開発作業は、フェーズ１としてはいよいよ終盤。フェーズ１でリリースするための機能は殆ど実装して、完成までが本当に楽しみだよ。

システムって、無から有を作り出せるから、そこが面白いところだよね。

しおりが「焼き肉を食べたい」「安安で食べたい」というけど、しょうたもしおりも塾などで夜は殆どいないから、肉や野菜を買ってきて、ホットプレートで家族で焼き肉パーティーをしたよ。

塩分を控えているため、焼き肉のたれをつかわずに、肉も野菜も全てしょうがをつけて食べていたら、これが本当においしい！！

新たな境地を発見したよ。

■今日のトレーニング
　しょうた：オフ

　しおり　：ローラー40km、スイム

■今日の勉強

　資格対策：0.00H(12.00H)

　システム：7.00H（746.75H）

■今日の健康チェック

　朝　1回目：/（）、2回目:/ ()

　夜　1回目：/（）、2回目:/ ()

　体重 ：未計測（1/6時点：64.15kgから、8/18時点△4.30kg）

飲み会の意義

今日は業務後に、職場の偉い方達との飲み会。
飲み会と言っても、実際には俺の部門の仕事を進めやすくするための作戦会議。
前の職場は、いまだに俺に仕事をやらせようとしてくるけど、今の職場は少しでも俺が働きやすいように色々と話を聞いてくれたり、対策を練ったりしてくれて本当にありがたい。

花金（古い？！）に、わざわざ俺が所属する組織のために時間をとってくれて、そして、偉い方たちということで、お金も出してくださる・・・・。

この年齢や立場になって、奢ることは多くても奢られることは少なくなってきて、有難かったし、普段職場では話さないようなざっくばらんな話も出来たりして、何だかんだ言って飲み会は、飲む相手や目的によっては、すごく貴重な時間のように思う。

ただ、今の時代は、職場の飲み会も無理強いすることはできないから、難しい問題だけど、意味のある飲み会っていうのも存在すると思うよ。

■今日のトレーニング
　しょうた：オフ

　しおり　：ローラー40km、スイム

■今日の勉強

　資格対策：0.00H(12.00H)

　システム：1.00H（739.75H）

■今日の健康チェック

　朝　1回目：/（）、2回目:/ ()

　夜　1回目：/（）、2回目:/ ()

　体重 ：60.65kg（1/6時点：64.15kgから、8/18時点△4.30kg）

脳へのオーバーライド

昨日一昨日の不安や交感神経の高ぶりは何だったんだろう。。。の答えは、本日、職場で自分が行わなければならないプレゼンの場が原因だったと思う。

反対勢力もいる大勢の人の前で行わなければならず、質問攻めにあう可能性も。

今までの俺だったら正直何でもなかったんだけど、病中の状態としては、２週間前にストレス過多で突然の発作が起きた時の恐怖があり、「また発作が起きたらどうしよう」「今の自分がちゃんとプレゼンができるだろうか」との不安で、ストレス因子が再び湧き上がっていたのだと思う。

病院からお守り代わりに、軽めの抗不安薬の発作止めももらっていたので、それを飲もうかとも考えたけど、まだ飲んだことはなかったし、このプレゼンを乗り越えられたら、脳が大丈夫なんだと安心して、きっとまた元に戻れそうな気がして、頑張って生身の身体で（笑）、乗り切ってみた。

途中に何回か「ドクン」と動悸がして、どもりそうになったことがあったけど、無事に乗り切ることができたよ(;^_^A

そしたら、あら不思議。心がさわーっと晴れ渡って、交感神経の高ぶりが消えていって、トラウマが解消されていくのを実感した。

「ああ、もう元の心身健康な自分に戻ったな」と思った瞬間だった。

もし、適応障害が発症して、なかなか治らず悩んでいる方がいらっしゃれば、あくまで私の経験談として参考にしてください。

まずは徹底的に、ストレス因子を排除する必要があると思います。

それを行っても、今まで平気だったことが「怖い」「不安」ということが多々あると思います。

そこは避けずに、壊れない程度にギリギリ頑張って、乗り越えていくと、脳が「怖い」「不安」から「大丈夫」とオーバーライドされる気がします。

実は、今日のブログはその後の検証のために、１週間近く後に書かせていただいております。

この日を境に、交感神経の高ぶりや不安感、動悸といったことがほぼなくなりました。

日に日に頻度が少なくなっていき、最近は０になりはじめた感じです。

毎日ぐっすり眠れるようになり、心身共に元の状態に戻りました。

成功体験が大事だったんだと思います。

また、今までストレスをストレスと感じずに突っ走って無理出来てきたことが、病気を経験したことで、ストレスを感じた瞬間に「あ、これはストレスだ」と心身が敏感に気が付けるようになりました。そのため、何でもYESではなく、その後の振る舞いを考えたり、意図的に業務量をセーブしたり、ちゃんと休んだりする術を覚えました。これは突然死や過労死にならないために、自分にとって良かったことではないかと考えています。

今苦しんでいる方に、私の経験が参考になれば幸いです。

全ての人が心身ともに、健康で幸せな生活を送ってほしいなと思います。

今日は、しおりと久々に10kgジョグをしました。

途中で疲れたと言ってコンビニで休憩をはさんだけど、最後の流し80m×3は、自分よりも速くて「パパ、遅い！」と言ってくれるのをうれしく感じたよ　(*^-^*)

■今日のトレーニング
　しょうた：オフ

　しおり　：ローラー40km、10kmジョグ

■今日の勉強

　資格対策：0.00H(12.00H)

　システム：3.00H（738.75H）

■今日の健康チェック

　朝　1回目：/（）、2回目:/ ()

　夜　1回目：/（）、2回目:/ ()

　体重 ：未計測（1/6時点：64.15kgから、8/18時点△4.30kg）

未明の胸騒ぎ

 昨晩というか早朝未明なんだけど、1時半くらいに目が覚めて、胸騒ぎと交感神経の高ぶりで眠れなくなり、またまた深夜の街へ走りに行った。

あまり夜中に走っていたら、そのうち職質とかされるかもなぁ・・・・・。

2時半くらいに帰宅して、そこから勉強や作業などを行い、5時半過ぎに朝散歩して6時くらいに帰ってきたら、無性に眠くなり、1時間ほど睡眠。

あわせて2時半くらいの睡眠かぁ・・・・。

昨晩は、スイム練習をしたからぐっすり眠れると思っていたんだけどなぁ・・・・。

その後、普通に出勤し、仕事も出来たんだけど、帰宅する時間になり、「また眠れなくなったらどうしよう」という不安感なのか、前日に2時間半しか寝ていないのにも関わらず、またまた交感神経が高ぶってきて、不眠に。

夜中の街を走り、気持ちを落ち着かせる。

俺の身体はどうなってしまったんだろう・・・・・。

不眠を恐れて、夜を迎えるのが怖くなっている感じかな。。。。

0時半頃に何故か眠くなり、次の日の朝まで寝られたんだけど、適応障害がまだ完治したとはいえないんだろうね。

■今日のトレーニング
　しょうた：オフ

　しおり　：ローラー40km、スイム

■今日の勉強

　資格対策：0.00H(12.00H)

　システム：3.00H（735.75H）

■今日の健康チェック

　朝　1回目：/（）、2回目:/ ()

　夜　1回目：/（）、2回目:/ ()

　体重 ：未計測（1/6時点：64.15kgから、8/18時点△4.30kg）