保護者ボランティアの申し出

今日は朝から陸上クラブの外練習。

雨予報だったんだけど、雨が降る前に終えることができてよかったよ。

陸上クラブの規模が大きくなりすぎて、もはや自分１人で全ての事務をしたり、全ての練習に参加したりは難しくなってきたので、保護者ボランティアを募集した。

正直、誰も現れてくれないかな？と思っていたんだけど、何人かの保護者様が申し出てくれて、涙が出るほど、うれしかった。

申し出てくれた保護者の方たちと一緒に協力しながら、クラブ運営を引き続きしていきたいと思っているけど、もう少し増えてくれないと、今のサービスや形態を維持していくことは難しいかもしれない。

でも、やれることを考えて、やっていきたいと思う。

自分が大変で辛い状況のときに、このように手伝いを申し出てくださった方たちのこと、そのご恩は、俺は絶対に忘れませんよ。

■今日のトレーニング

　しょうた：陸上

　しおり　：陸上

■今日の勉強

　宅建：0.00H(31.25H)

　システム：3.0H（565.25H）

■今日の健康チェック

　朝　1回目：/（）、2回目:/ ()

　夜　1回目：/（）、2回目:/ ()

　体重 ：未計測（1/6時点：64.15kgから、6/9時点△3.50kg）

健康診断に向けて

ランチで、職場の近くの店を発掘中。

冷やしタンタンメン。何て素敵なビジュアル。

ただ、見た目は美味しそうだし、最初は実際に美味しいんだけど、冷たくするために、氷を入れてくれていて、それのせいで逆に食べれば食べるほど、どんどん味が薄まって水っぽくなって、後半はちょっとキツカッタ　(;^_^A

そして、火金スイム練後の恒例の体重測定。

61.45kg。

う～ん、またまた増えている。減らすのは大変なのに、増えるのは簡単に増えてしまうんだな。

この半年間ずっと体重測定をしてきて、体重の増減にものすごい影響すると思われるのは、間違いなく、俺の場合は昼ごはん。

昼ご飯を抑えめにしたり、カロリーの低い質素な食事をしていれば、体重は減少傾向になる。

一方で、昼ご飯をがっつり食べたり、カロリーの高いものを食べたりすると、体重が増えてしまう。

あくまで私の事例ですが、ダイエットを成功させたいと思っている方は参考にしてください。

私のこの半年間の傾向を見ると、朝晩普通に食べていても、昼ご飯だけ少し抑えめにしていたら、体重は間違いなく減っていっています。

一方で、朝夜抑えても、昼にかなりガッツリ行ってしまうと、体重は増加傾向となります。

ただ、昼ごはんって、そもそも午後の仕事で眠くならない、お腹が空いて集中力がもたないってことがない程度に軽く食べるだけでよいと思うんです。

もちろん、ダイエットされている方の中でも、職場がブラックだったり、仕事内容が過酷で、ランチは自分へのご褒美とされている方については、ランチは自分が壊れないための重要な時間となるでしょう。

その場合は、食事内容を少し見直すか、別の方法でガス抜きできれば、いいかもしれないですね。

私自身は仕事が面白く、最高の環境を与えてもらっているので、ランチでガス抜きする必要はないので、来週以降は自分へのご褒美ランチの頻度を少し減らして、ダイエットに比重をおいていきたいと思ってます。

7月に健康診断があるんで（笑）

■今日のトレーニング

　しょうた：オフ

　しおり　：ローラー40km

■今日の勉強

　宅建：0.00H(31.25H)

　システム：2.0H（562.25H）

■今日の健康チェック

　朝　1回目：/（）、2回目:/ ()

　夜　1回目：/（）、2回目:/ ()

　体重 ：61.45kg（1/6時点：64.15kgから、6/9時点△3.50kg）

欠場する理由

翌週火曜日に学総地区予選があるんだけど、陸上部の顧問でもあり担任の先生に「予選は欠場して学校に登校して授業に出たい」「県大会に向けて専念したい」と報告したところ、激怒されたらしい。

ますます目をつけられるね。

もちろん、授業に出たいのもあるし、怪我をしたくない、予選の直前にも調整ではなく県大会に向けてしっかり練習したいってのもあるにはあるんだけど、１番の理由は、先生が原因だよな。

 陸上部として参加させてもらっても終始無視。アップも一緒にやると別にやれと離される。招集にも部員の子だけを一緒に連れていき、しおりは放置。

レースで一緒に走っていても、しおりは応援せずに部員の子だけ応援する。

まあ、地区予選は先生も役員で忙しいから、殆ど生徒と一緒にはいないけど、一緒にいても辛いよな。

部員の子もしおりをライバル視しているのか、殆ど話してくれないし。

しおりが走っている動画を見ていても、明らかにしおりと同じ組の部員の子だけを応援していて、しおりは完全に無視で、俺も見ていて辛くなる。

まあ、周回記録員の審判をしながら、レースに出ている自分の学校の子に、タイムを教えたり、激を飛ばしたり、声援を送ったりするのは、そもそもダメなはずなんだけど。

■今日のトレーニング

　しょうた：陸上

　しおり　：ジョグ3km

■今日の勉強

　宅建：0.00H(31.25H)

　システム：2.0H（562.25H）

■今日の健康チェック

　朝　1回目：/（）、2回目:/ ()

　夜　1回目：/（）、2回目:/ ()

　体重 ：未計測（1/6時点：64.15kgから、6/9時点△3.50kg）

苦手な練習

今日のお昼も自分へのご褒美。

仕事があまりに忙しすぎて日中があっという間に終わるし、プライベートな時間は全て陸上クラブの指導と事務でなくなるし、何とかしないと死んじゃうよなぁ。。。。。。

夜は陸上クラブの競技場練習に、久々にしおりが参加。
メイン200-400-600-400-200のピラミッドをジョグで次の距離をつなぐんだけど、やはりしおりは走り続けるのが苦手みたいで、最初は速くてもどんどん遅れてくる。

もともとスピードは持っているんだから、これをこなせるようになれば、800m2分10

秒代中盤も狙えると思うんだけど！ 

■今日のトレーニング

　しょうた：オフ

　しおり　：陸上

■今日の勉強

　宅建：0.00H(31.25H)

　システム：0.0H（562.25H）

■今日の健康チェック

　朝　1回目：/（）、2回目:/ ()

　夜　1回目：/（）、2回目:/ ()

　体重 ：未計測（1/6時点：64.15kgから、6/9時点△3.50kg）

いつの間にかのワールドカップ

いつの間にか始まっていたサッカーワールドカップ。
昔はサッカーもものすごい好きで、ワールドカップシーズンは夜中もずっと起きて観戦してたけど、前回大会も今回大会もあまりに忙し過ぎて、ワールドカップイヤーだってことも知らなかったよ。

いつの間にか始まっていた。

そういえば、TVのチャンネルも数年間つけてないなぁ・・・・・。

2002年FIFA日韓ワールドカップは熱狂して応援したっけな。。。。。
大学のパブリックビューイングで、日本VSトルコをみんなで観戦したのは、今となっては良い思い出♪
俺が好きだった選手は、今はもう監督やコーチになってて、レジェンド扱いだなぁ。。。。

■今日のトレーニング

　しょうた：オフ

　しおり　：スイム

■今日の勉強

　宅建：0.00H(31.25H)

　システム：0.0H（562.25H）

■今日の健康チェック

　朝　1回目：/（）、2回目:/ ()

　夜　1回目：/（）、2回目:/ ()

　体重 ：60.85kg（1/6時点：64.15kgから、6/9時点△3.50kg）

塩分確認してますか？

今週はしょうたが３者面談期間でお弁当作りが不要なため、スーパーで値引き弁当やおにぎり、パンなどを物色。

自分の弁当を作る手間が省けるのと、値引き品であれば、コスト的に１人分弁当作りと大きな差がないんだけど、栄養表示欄を見ると、どのお弁当もご飯であっても麺であっても、食塩を4g以上使っているものが多く、高血圧の自分としては、それを１食食べるだけでイエローカードやレッドカードを食らってしまう。

AIによると↓↓

成人が1日に摂取してもよい塩分量の目安は、男性7.5g未満、女性6.5g未満です。ただし、高血圧や腎臓病などの持病がある場合は男女問わず6g未満が推奨されています。日本の成人は平均して1日約10gと摂りすぎの傾向にあるため、日々の意識的な減塩が必要です

とまあ、俺自身は１日6g以下になるよう、頑張っているんだけど、皆さんは栄養表示を確認しながら、購入していますか？

塩分だけでなく、カロリーまで気にするようになると、殆ど何も買えなくなっちゃうなぁ～・・・。(´；ω；`)ｳｩｩ

■今日のトレーニング

　しょうた：オフ

　しおり　：ローラー40km

■今日の勉強

　宅建：0.00H(31.25H)

　システム：2.0H（562.25H）

■今日の健康チェック

　朝　1回目：/（）、2回目:/ ()

　夜　1回目：/（）、2回目:/ ()

　体重 ：未計測（1/6時点：64.15kgから、6/9時点△3.50kg）

この対応はいかに？

今日の陸上クラブもホワイトボードに自分が考案したメニューを書いて持参。

練習が始まったタイミングで、コーチ間と共有・意見交換をし、それぞれの担当を決めて、練習を実施。今日は学生コーチが３名、中長大人コーチが２名、自分とお手伝いのしょうたがいたので、かなり細分化して練習を実施でき、非常に効果的な練習ができた。

毎回の練習がこんな感じでできれば、本当にいいと思う。

午後からはしおりとOBに篭って、しおりは勉強、自分はシステム開発をやろうと思ったけど、結局陸上クラブの事務だけで夜までかかってしまった。

夜ご飯、しょうたは先週実施された体育祭の打ち上げだかで、高校のクラスの友達たちと焼き肉きんぐにいくとのこと。

クラス39人中37人が参加したらしい！どんだけ、仲のいいクラスなんだよ　(;^_^A

ただ、20時30分開始で予約していたのにも関わらず、前の客が出てくるのが遅くて、20時45分開始となってしまったんだとか・・・・・。

ところが、条例だか店側のルールだとかで高校生は22時半までとのことで、開始時間は遅れたものの終了時間は変わらずで、食べ飲み放題1時間45分となったらしい。

そこらへん、店側としては仕方がないのかもしれないけど、金額は変更なしだったんだとか。

なんか、すごくひどい気がするんだけど、どうなんでしょう？

俺は高校生たちの肩をもつけどな。

 

■今日のトレーニング

　しょうた：陸上

　しおり　：陸上

■今日の勉強

　宅建：0.00H(31.25H)

　システム：0.0H（560.25H）

■今日の健康チェック

　朝　1回目：/（）、2回目:/ ()

　夜　1回目：/（）、2回目:/ ()

　体重 ：未計測（1/6時点：64.15kgから、6/9時点△3.50kg）