しおの最高の１日

今日の朝練はしょぼしおはママとダンス練。

ハウスダンスのファーマーというステップをみっちりと練習。

その後、7時半からは陸上クラブの室内練。

床運動→体幹トレーニング→ストレッチをみっちり！

まだまだみんな上手ではないけど、初めてやった時よりも大分安定してきたね。

換気のために窓を開け、暖房もかけていないけど、汗びっしょり！

LIVE放送も、ママが色んな場所にスマホ用スタンドをつけてくれたからやりやすくなった。

その後、広場に移動して陸上練習。

今日は体験で1年生のあいりちゃんが来てくれた。

ウォーミングアップをしょうた中心にやらせて、ミニハードル→コーンタッチ→リング→ラダー。

初めてのあいりちゃんが慣れないハードルジャンプなどでハードルを倒してしまっても、しょうたがささっと元に戻してて、偉くなったなぁ～とうれしくなったよ。

メインは昨日の1000m走に続いて50m走のタイム測定。

しょうたもしおりも9秒4程度で遅いなぁ～。。。。

まあ、来月も測定するから、その時はせめて8秒台を出してくれよ。

最後は長縄で軽く遊んで終了。

そういや、長縄も最初はみんな全然跳べなかったけど、段々上手になってきているなぁ。

午後はしおりはあやなちゃんちに遊びに行ってしまったので、夕方にローラー台をやらせて、夜にお姉ちゃんを呼んで、しおりの誕生日会。

１人ずつからプレゼントをもらえるしおり。

１個1個袋を開けるたびに、うれしそうに悲鳴をあげるので、プレゼントのしがいがあるね。隣にいるしょうたもうれしそう　(*´∇｀*)

誕生日ケーキはフルーツタルト。

とてもおいしいケーキだったね。

３月はお姉ちゃんの誕生日があるから、その時はしおりのリクエストのチョコレートケーキにしようね。

しおりに９歳の目標を聞いたら「来年も１０歳になること」らしい・・・・・(^▽^;)

これからも明るく元気な女の子のまま、成長してくれなっ！！

1000mタイム測定

今朝は、陸上クラブを始動させてから初めての1000mタイム測定日。

毎月末に1000mと50mのタイム測定をして、自分達の記録の伸び具合を管理するようにした。

いつも練習している近所の広場では1000mの正確な距離が分からないので、車で移動して、ランニングコースのある大きな公園へ。

いつもと同じドリルをやってから・・・・

ウォーミングアップがてら遊具へ移動。

15分だけだったけど、子ども達からは大歓声！

やっぱり子ども達にとっては、こういう時間が１番大切だよね。

ここの公園は、800mコース、1250mコースがあったので、みんなで200mを計って800mコースに足して1000mコースとした。

今日集まったメンバー6人で初めての正確な1000m走。

普段は近所の広場で、バイクのサイコンで計った1000mコースを走って、しょうたとしおりは最高で3分38秒を記録したことがあったけど、正確な1000mだと果たしてどうなることやら？？

ややスローペースなもののスタートと同時にしょうたとしおりが引っ張っており、ゴール地点で待っていると、4分を回って、しょぼしおがほぼ一緒にゴール。

しょうたが4分3秒、しおりが4秒で想定よりもだいぶ遅い。

他の仲間達も、みんな5分前後で、おそらく想定よりも30秒～50秒程度遅かったんじゃないだろうか？

というと、普段のコースは100m位短いってことだな・・・・。

この結果を踏まえて、次からの練習を考え直さないといけないけど、今回の結果はちゃんと真摯に受け止めていかないとね。

相対的なレベルで見て、１番実力の高いしおりがこのレベルでは、陸上クラブとしては、正直、現時点では相当レベルが低い。

逆に言うと、みんなすごく伸びしろがあると捉えて、これから頑張っていくしかないね。

しょぼしおは、午後は家でゆっくりして、夕方はスイミング。

自分は職場で仕事をして、しおりの誕プレを近所のデパートに買いに行ったんだけど、デパートの前で、ロンドンスポーツが露店を出していて、adidasのジャージのズボンが1500円で売っていたので、しょうたとしおりの分を衝動買いしちゃったよ　(*´∇｀*)

9歳になったしお

今日の朝練はラン3km。

しょうたがダンスの先生に「最近、しょうたがしっかりしてきた」と信じられない言葉で褒められた。しょうたのクラスは3年生から6年生までのクラスで、しょうたより年上なのは6年生の女の子２人だけ。その２人はダンスは上手だけど在籍期間はしょうたよりずっと短く大人しいので、５年生のしょうたが「自分が頑張らないと」と意識しているのか？とにかく褒めてもらえてよかったね！

陸上クラブでも、最高学年で唯一の男の子で実力も今のメンバーの中では一番高いので、しょうたに練習開始と終わりの挨拶や準備体操、ウォーミングアップをやらせているけど、そういったことを通して、少しづつ自覚が芽生えていっているのかな？

学校の通学班でも４月からは「班長になる！」と張り切っているしね。

元々、朝ランを始めたきっかけは、自分に自信をもち、色んな事に挑戦したり立ち向かったりする勇気や気持ちを育みたいと思ったから始めたんだけど、その目的に向かって少しづつ効果が表れてきているのかな？？

しょうたの話ばかりになってしまったけど、今日はしおりの誕生日。

しおり主催の誕生日パーティーは本人の希望で日曜日開催だけど、先に「９歳のお誕生日、おめでとう」だけは言っておくぞ。

産婦人科で、先生から「性別を知りたい？女の子だよ」と言われた時は、すごくうれしくて、どんな女の子と会えるんだろうと楽しみにしていたけど、こんなハチャメチャ娘だったとは。。。。、(^▽^;)

夜中に病院に行って、しょうたと違ってしおりはあっさり生まれて、しょうたより体重が少なかったのに、血色がよくて、全体的にぷっくらして、元気に泣いたかと思ったら、すぐに堂々とスヤスヤ寝ていたのを今でもはっきりと覚えているよ　(*´∇｀*)

パーティー準備で大忙し

今日の朝練はラン3km。

会社の子ども向けのパンフレットを作成しているんだけど、イラストレーターやフォトショップを使用して作成。

５年前に、しょうたの保育園の卒園アルバムで、フォトショップで写真1枚１枚全てを加工して、イラストレーターで全６０P作成したけど、その時に覚えたスキルが役立っている。

業者さんとも専門用語でやり取りできるし、いつどんなスキルが役に立つか分からないから、積極的にいろんなことを経験したり、勉強したりしたいよね。

しおりが、週末の自分自身の誕生日パーティーに向けて、一生懸命、招待チケットやスケジュール、クイズの問題などを作成して大忙し！

自分の好きなことには本当にマメな奴だよなぁ！

まるで自分自身をみているようだよ　(￣ｍ￣〃)ぷぷっ!

google強し

今日の朝練はラン3km。

スイミングでは、しょうたとしおりが練習している傍で自分も泳いでいたから、あんまり練習を見てあげることは出来なかったけど、最後のバッタ練習をチラリと見たら、２人共バテバテの泳ぎで全然ダメダメだったなぁ・・・・・。

陸上クラブのホームページをワードプレスで作成して、sitemapをgoogleにアップロードしたら、競合がほとんどいないので、あっという間に検索で上位に引っかかるようになった。

やっぱりインターネットの世界は、googleがデファクトスタンダードなんだね。

コロナが心配だけど、もうすぐ新年度になり、新しいことを始めようとする人も増えるだろうから、クラブへの問い合わせが来るか楽しみだよ。(*´∇｀*)

パーティーの案内

今日の朝練はラン3km。

スイミングで、しょうたがもう１人の仲良しの女の子と、しおりの泳ぎの悪い所を分析して、しおりに言ったらしく、しおりが大激怒。

自分より速かったり上手な子の意見を素直に聞けるようになると、しおりも上手になるけど、ただ、そもそもしょうたに言われても素直に聞き入れることなんて出来ないよなぁ　(;^_^A

今週末、誕生日のしおりが何やら一生懸命製作してた。

しおり自作のパーティーのチケットもくれたし、楽しみだね！

あ、熱があると参加できないんだ！芸が細かいね　(￣ｍ￣〃)ぷぷっ!

パパの馬鹿！

今日の朝練はラン3km。

家では女王様のしおりが、外ではすごい人見知りなんだけど、スイミングを見に行くと、最近は女子達の中で最年少のはずが中心人物になっていて、コーチにも抱きついたりして満面の笑顔。

スイミングでは素の自分を出しているみたいだね　(;^_^A

スイミングの帰り、しおりがうれしそうに言ってきた。

「パパ、明日は理科の実験をするんだよ。電気が通るかの実験。わたし、何にするかいいのをもう考えたの」

「へぇ、何にするんだい？」

「土にしようと思ってる！」

「ああ、土ね。土は電気を通すよね」

「・・・・・・パパの馬鹿！何で言うのっ！？」

しょうたの空気を読まない性格は、俺に似てしまったようだな。。。。。( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

目指せ、お料理男子

今日の朝練は、しょうたとしおりは6時半からママと一緒にスタジオでダンス練。

そして、昨晩から雨が降り続けているため、クラブ練は屋外練習を諦め、7時半からスタジオで室内練習とし、しょぼしおに合流した。

今日はしょぼしお含めメンバー７人全員が参加し、床運動や体幹トレーニング、コーディネーショントレーニングを実施。保護者へのインスタのLIVE配信も、何回か中断させてしまったけど、前よりは上手くできたかな　(;^_^A

体幹トレーニングもストレッチも継続していれば、段々上手くなっていくからね。

昼ご飯に、しょうたのリクエストで学校の給食で出る『肉うどん』というあんかけうどんを作る予定だったんだけど、しょうたが自分も手伝いたいというので、野菜を自分で切らせた。

料理って、手も器用になるし、手順を考えたりで、いいトレーニングになるよね。

お料理男子は好感度アップだから、頑張るんだぞ。

ところで、肝心の『肉うどん』は、普通においしくは出来たんだけど、先週作ってみた時よりはましになったものの、餡をあまりトロトロさせることが出来ないなぁ・・・・。

しょうたの学校の給食の調理士さん達はすごいね。何回か試行錯誤して、俺も腕を磨いていきたいな！

夕方は、ローラー台しょうたは１５ｋｍ、しおりは１０ｋｍ。

緊急事態宣言が2月7日で解除されるか分からないから、オールキッズの開催も正直分からないけど、やれることを頑張っていこうな。

40秒の壁

今日の陸上クラブは室内練→外練の予定だったけど、9時過ぎから雨予報だったため、外練→室内練に変更。たまたまお客さんが入っていなかったからだけど、こういう融通が利くのもママのスタジオならではだね。

今日の午後から明日も１日、雨→雪予報だったため、外練のチャンスは今しかないと思い、短距離・長距離のメニューを消化することに。

みんな上半身がぶれることが多いので、動きづくりとフォーム強化を中心。

メインは1km走×複数セット。

しょうたしおりは3セットで、しょうたは全て4分以内、しおりは全て４分15秒以内で設定したけど、結局しおりも全部4分以内で回っていたな。

ゆうき君とあかねちゃんも5分10秒以内で2セット設定したけど、安定してクリアした。

丁度、外練を終える頃に雨が本降りになり始めてきて、短い時間だったけど、週末に外連が出来て良かったよ。

外練後はスタジオPiattoに移動して、室内練。

床運動→体幹トレ→ストレッチの順に実施し、初の試みでクラブ内でインスタのLIVE配信をしたけど、途中でスマートフォンを倒したり、LIVEが終了されちゃったりとトラブルだらけ。インスタグラマーやYou Tuberとかってすごいんだね。

夕方のスイムは、50mFrのテストでしょうたは40.03、しおりは43.3でベストタイム。

よく頑張ったけど、しょうたは40秒の壁を越えてほしかったなぁ～。。。

また2か月後頑張ろうねっ！

夢は変わる

今日の朝練はラン3km。

しょうたが「パパ、今日は図工があって、彫り物をやるんだよ！」とうれしそうに話してきたと思ったら、負けず嫌いのしおりが話の途中で「ねぇねぇ、パパ！しおりのクラスは１時間目と２時間目が図工だよ！！”私の夢”という作品を作るよ！」あのなぁ～、その何でもかんでも張り合うの辞めろよ、友達なくすぞ。ところで、お前の夢は何だい？

「うんとね、歌手！」あれ？こないだまでは「沖縄県でイケメンの夫とカフェ」で、その前は「アイドル」じゃなかったかい？お前位の年齢からなら、努力さえすれば大抵の夢は目指せるからね。頑張るんだよ。

今日はダンスにスイムと大変な１日。

ダンスでは新規で入ってきた５年生の女の子が毎週一生懸命自主練習してきているのが、目に見えて分かり、いい刺激になるね。うかうかしているとあっという間に抜かれてしまうよ。

スイムの50mFrのテストは、しょうたは42秒、しおりは45秒で、またもベスト更新ならず。

パパはお前らがスイムの練習をしている隣のレーンでいつも泳いでいるけど、同じ時間に練習している競泳上がりのすごい速い人たちが数人いて、段々と話すようになってきたから、最近は一緒に練習するようになっきて、キツイけどすごく楽しいよ。１人じゃ絶対にやらないような練習も仲間と一緒なら頑張れるから不思議だよね。

そろばんの効果

今日の朝練はしょうたとしおりとラン3km。

今日は久々にしょうたのそろばん教室のお迎えに行った。

周囲の子はしょうたよりみんな学年が下に見えるけど、１番後ろの席で一生懸命頑張っている。

３月には５級を受けるみたい。頑張れなっ！

俺はそろばんをやったことがないけど、しょうたが習ってよかった習い事の１つにそろばんは外せないかな。

集中力もつくし、目と指先を使って器用になるし、スピードも正確性も要求されながら同時に複数のことをやらなくちゃいけないのでマルチタスクも鍛えられ、計算も得意になる。

別に自分はそろばん塾の回し者でもなんでもないんだけど、みんなにお勧めするし、しょうたが辞めたいって言わない限り、ずっと頑張っていってほしいな。

朝練の一番の成果

今日の朝練はしょうたとしおりとラン3km。

毎週水曜日は朝練はOFFにしていたんだけど、緊急事態宣言後は、火曜日夜のスイミングの始まりと終わりが15分速くなり、帰宅するのが若干速くなったので、暫くは水曜日も朝練は実施。

諦めて、ムクリと起き上がり、何も言わずにテキパキ着替えるしょうたと「何で水曜日なのに朝練するの！？」と悪態をつきながら、のろのろと嫌々起きてくるしおり。

しょうたの５年間の朝練の一番の成果は、この寝起きがすごくよくなったところかな（笑）

夜のスイミングは、自分が残業で行けなかったけど、半フリがしょうたは42秒で昨日と変わらず、しおりは45秒だったとのこと。

昨日、しょうたの泳ぎを見ていたけど、ストレートプルのフォームは綺麗だけど、水をちゃんと押せていないように見受けられた。

緊急事態宣言で、市民プールで自分が見てあげることができないので、陸トレをさせるしかないんだけど、クロールのプルを上達させるよい陸トレメニューはあるのかな？？

逆ギレ悪態娘

今日の朝練はしょうたとしおりとラン3km。

俺達の朝ランは、遊歩道を走っているので、早朝だし、犬の散歩をしている人がたくさんいる。

3人で走っていると、リードで小型犬をひいて散歩している高齢の女性が対面から来たと思ったら、しおりが「ギャッ～！」と言って、大げさに怖がり、進路を変えて、走り出す。

「おまえさ、大げさなんだよ。失礼だと思わないか？飼い主の人はどういう気持ちになる？」と怒ると「だって、犬怖いんだもん！」と逆ギレ。

その後は、泣きながら、「もう来ないで！」と叫びながら、自分の隣を離れて、すごいスピードで先行してランニングする。まあ、いいトレーニングにはなっているけど、悪いことを指摘されて謝らずに逆ギレするそのワガママな性格は何とかした方がいいと思うよ。

そもそも、おまえと朝ラン始めて３年たつけど、今まで何千回犬とすれ違った？

ワガママ娘はその後も前を走り続け、「パパとは絶対に結婚しない！」「パパとはもう一生寝ない！」「パパともう一生何もしない！！」と叫びながら、悪態をつく。

ハァ～‥‥、怒っている姿も可愛いけど、昨晩のしょうたに引き続き、我が家の子ども達のこの性格は何とかならないもんなのかねぇ。。。。

夜のスイミングのテストの半フリは、しょうたは42秒、しおりは47秒で遅すぎ。

人のいうことを素直に聞けないと、スポーツも全然うまくならないよ。

何も考えてない奴

今日は土日と追い込みをかけたので、リカバリの為、朝練はOFF。

今週はスイミングでテスト週間なんだけど、しおりの１発目の半フリは44秒の遅々で進歩なく終わってしまった　＿|￣|○

しょうたの学校の先生から電話がかかってきて、金曜日に保育園時代から一緒のさっちゃんの水筒を壊してしまったとのこと。

しょうたからは何も聞いてなかったので確認してみると、帰りの会の時に、しょうたが配布係の仕事で手紙を配っていたら、机の上にあったさっちゃんの水筒に手がぶつかって、水筒を落としてしまい、キャップのつなぎ目の部分が壊れて、水筒から外れてしまったらしい。

その場で謝り、先生に報告するか聞いてみたところ、さっちゃんが「大丈夫」と言ってくれたので、しょうたの中ではそのまま完結してしまったようで、自分達に報告するのを忘れてしまったようだ。

まあ、どこまで正確な情報かは分からないけど。。。。

あまり周りを見ない不注意の傾向があるしょうたは、こういったトラブルは多く発生してきたし、これからも完全にはなくならないだろうけど、おまえがそういった特性の中で工夫出来ることは、①その場で謝る、②すぐに先生やパパママに報告すること　だろ？

パパとママは先週の金曜日のうちに、すぐにさっちゃんちに謝りの連絡を入れたかったな。

先週の土曜日の昼にお姉ちゃんが家に来て、みんなで昼ご飯を食べていた時に、お姉ちゃんの箸が壊れてしまったことを覚えているかい？

壊れてしまったその箸は、小学生の時にお姉ちゃんのクラスメイトの男の子が、お姉ちゃんの箸の上に荷物を置いて壊してしまって、その男の子のお母さんが代わりにくれた箸で、大切に使ってたけど、遂に壊れたね・・・・なんて話していたばかりだったんだけどな。。。。

報告するのを忘れてしまっていたとしても、何でその時に思い出さなかったんだろ？？ガッカリだなぁ。。。。。

あっという間の引きこもり生活

今日の朝練は陸上クラブでラン練。

今日は短距離系のメニューを中心に、ジャンプトレーニング、ミニハードル走、ラダー、コーンタッチ、変形ダッシュなどを実施。

今日はしょうたにウォーミングアップを実施させ、最初と最後にみんなを並ばせて代表しての挨拶をやらせた。少しづつクラブチームの形を作っていかないとね。

緊急事態宣言が出ているので、子ども達はトレーニング以外の時間は、基本的に家で引きこもり生活。

夕方にローラー台をしょうたは15km、しおりは10kmやらせてから、スタジオで少しだけママと親子でダンス練。

出来る限り人との接触を減らして、コロナにうつらないようにしないと！

早くコロナが終息して、またレースに出たり、外食したり、旅行に行ったりといった生活をしたいよね。

自分も引きこもりながら、今日は陸上クラブのHPやインスタグラムなどを作っていました。

外には全然出ていないんだけど、あっという間の週末だったなぁ・・・・。

真冬のポカポカ陽気

今日は真冬に似つかわしくないポカポカ陽気の中、朝練は、陸上クラブの室内練からスタート。

今日は子どもが６人だけだったので、それぞれが丁度いいパーソナルスペースを確保できて、みっちりと練習が出来た。

床運動→体幹トレーニング→ストレッチ→床運動→コーディネーショントレーニングの順で実施。

最後のコーディネーショントレーニングは、ママにコーチ役をやってもらい、ダンスのアイソレーションとダンスのステップの１つを指導してもらった。

しょうたとしおり始めみんな、床運動と体幹トレーニングが全然できていなかったので、これから頑張っていくことで出来るようになっていくといいね。

ただ、トレーニング中の託児所みたいな雰囲気はなんとかしないと、せっかく練習しても効果が半減してしまうから打開策を考えないとね。

室内練後は、すぐに広場に移動して外練を実施。

いつもより開始時間が遅くなったのと、天気がよかったので、広場にはいつもより人が多かった。

今日はラダー、コーンタッチをやってからすぐにメインの1km×5セットを実施。暑いのでTシャツで！

しょうたは全てを4分10秒以内、しおりは4分20秒以内（4セット）、あやなちゃんは4分50秒以内（３セット）、あかねちゃんは5分20秒以内（3セット）を実施。

しおりが全て4分を切るペースで回り、しょうたも4分ペース前後で走っていたけど、このペースならあんまり疲れないとのこと。だいぶ力が伸びてきたね！

夕方はお姉ちゃんを呼んで、昨日で××歳になったママの誕生日祝い☆

5,6人分くらいの大きさのホールケーキなんだけど、しおりがものすごいスピードで消費してた　(=_=)

夜はスイミング。

あ～、今日はバイク練が出来なかったから、明日はちゃんとやらないとなぁ～。

レアピノゲット☆

今日の朝練はしょぼしおとラン3km。

今日はスイミングの帰りに、久々に100円ローソンに寄って1週間のご褒美にデザートを購入☆

しょうたが『ピノ』を買ったんだけど、家で封を開けて食べようとした２人から大歓声！！

「パパ見て！レアピノだよ！！星の形してる！！！」

うん、どれどれ・・・・？

あ、確かに１個だけ変な形してるね。

「超ラッキーだよ！！」

本当かよ？ってググって見たら、あ、ホントだ。

星の形が混入されているのは5%位、ハートの形もあるみたいだね。ハートは星より更にレアなようだ。

『コアラのマーチ』に、眉毛があるコアラが入っているとラッキーみたいなのは知ってたけど、『ピノ』でもやっているんだね。

ちょっとだけ幸せな気分になったかな！？(;^_^A

「ねぇ、パパ。ピノって、私の担任の先生みたいな髪型の形している」

こらこら、おい、しおり！！　Σ(ﾟДﾟ)

コンビニランキング

今日の朝練はラン3km。

走っている最中「パパ、１番多いコンビニはな～んだ？」としょうたがクイズを出してきた。

「う～ん、セブンイレブンか？」「正解！」

ちなみにランキングは以下のとおりらしい。

　１位　セブンイレブン

　２位　ファミリーマート

　３位　ローソン

　４位　ミニストップ

　５位　デイリーヤマザキ

自分の地元にたくさんあったサンクスやセイコーマートは何位くらいなんだろう？

吸収合併とかされて、今はどこかのコンビニの傘下なのかな？？

コンビニは高級な感じがして、あまり行かないんだけど、しょぼしおとのスイム自主練の帰りによく寄るミニストップが個人的には好きだな。

まあ、しょぼしおとの思い出の場所という意味合いで好きなんだけどね。

しおりは、今日は『音訓俳句かるた』という、１つの漢字を音読み訓読み両方の読み方を入れた俳句を作り、それをかるたにする授業があるとかで張り切っていた。

「夏祭り　花壇の前で　花火見た」

なるほど、”花”を音読みと訓読みしているわけねぇ～！(*・ω・)

おととしまでは夏に花火を見ていたんだけど、今年は見れるかなぁ～・・・？

身長の伸びの停滞

今日の朝練はラン3km。

本格的な寒さになってきたので、今日からいよいよベンチコートを投入！

ただ、走り終わる頃にはかなり汗だくになってしまうんだけどね　(;^_^A

いつもはスイミングの後、8時半頃から宿題の確認やハンコ押しなどが発生し、寝るのが遅くなってしまうんだけど、ママの本業の仕事がコロナの影響で8:00～14:30になってくれたおかげで、それをスイミングに行く前に済ましてもらえるから、以前よりも寝る時間が早くなってきたかな。

しょうたの今日の身体測定の結果が、9月から殆ど伸びておらず、146.7cm→148.2cmだったので、寝る時間を少しでも確保していかないとね。

マッサージ好き

昨日の練習でかなり追い込んだのと、昨晩はスイムで寝るのが遅くなったため、今日の朝練はOFF。従って、今日の練習は夜スイムのみ。

今日からしょぼしおの通うフィットネスクラブも時短営業が始まり、夜8時に閉館との事。

そのため、いつもはしょうたとしおりを仕事帰りに迎えに行きがてら、自分も軽く泳ぐんだけど、これからはかなり早く会社を出ないと全然泳げないな。。。。

ところで、今日の給食は『山かけうどん』だったとのこと。

すごく美味しかったらしく、しょうたに家でも作ってほしいと頼まれた。

名前からすると、とろろでもかけたうどんなのかな？と思いきや、あんかけをかけた汁なしうどんらしい。今週の週末にでも作ってあげようかな！

しおりが最近はまっているのは自分がするマッサージ。

毎晩寝る前にせがまれて、足のマッサージでは痛がったり笑い転げたり。

そして、手のひらをマッサージしてあげているうちに、ストンと眠りに落ちる。

おやすみzzz　今夜も楽しい夢を見れるといいね　(*´∇｀*)

心臓破りのデュアスロン

今朝は早朝3時45分に起床。

前日スタジオの清掃に行けず、今日も早朝5時から22時までびっちり予約が入っているため、これがチャンスとママをスタジオまで車で送る。

コロナで軒並み中止になってしまったけど、今日は成人式で、式はなくても、一生に一度の振袖の写真を撮るために、早朝から写真撮影のためにお客さんがスタジオの利用を予約してくれたみたいだ。

ちなみに、しょぼしおにとっては今日は本当は延期となったオールキッズの開催日。

再延期日は2月21日になったけど、今の状況じゃそれも開催されるか分からないね。。。。

さて、早朝に一仕事終えた後は（自分は車で送迎しただけだけど）、7時半からクラブ練。今日は初代メンバーが全員参加。

今日はしょうたに、準備体操からウォーミングアップのフォームづくりまで、号令をかけさせてやらせてみた。まだまだたどたどしく、順番もちゃんと覚えていないけど、新しいメンバーがこれから増えていくであろう中で、お前にはリーダーになってもらって、みんなを引っ張ってもらわなければならないからな！頑張ってくれ！

また、しょうた以外の他の初代メンバーにも、新しい子が入ってきたら、中心的役割を担ってもらいたいから、これからどんどん色んな仕事をやっていってもらうとするかな。

みんながどれだけ成長していくか楽しみだよ。

今日はスプリント系のメニューを中心に。

ラダー、ハードルをつかってのジャンプトレーニング、ハードル走、コーンタッチ、かけっこ、最後は１・3年生チームVS５年生チームの150mリレー対決３セット。

5年生の方が1人多かったので、3秒→5秒→10秒のタイム差で下級生チームをスタートさせたけど、全部下級生チームが勝ってしまったな　(;^_^A

午後は江戸川CRで金町トライアスロンクラブJr練。

しょうたとしおりがだいぶバイクの実力がついてきたとのことで、コーチがサドルを3cmあげてくれた。やったね！(*´∇｀*)

バイク練やフォーム作りのランドリル後、メインは第１ラン400m→バイク2km→第2ラン400mのミニデュアスロン。

ミニデュアスロンといっても、階段の上りや200mの坂の昇り降りがある心臓破りのコース。

やっぱり、こういった変則的なコースだと、Ｓさん姉妹としょぼしおの力の差がもろに出て、しおりは15秒ハンデをもらっているのにも関わらず、かなちゃんにあっさりと第１ランで抜かされ、第2ランでは周回差をつけられる。

う～ん、もろに地力の差が出るよなぁ。。。

基礎トレに加えて、やっぱり色んなトレーニングをやっていかないと駄目なんだろうね。

その後、帰宅してから、しおりは塾に行き、塾の後は、しょうたとしおりはスイム練習。

かなりハードな１日だったから、明日の朝練はOFFにしてあげようかな　(;^_^A

今日も１日お疲れ様でした！

初室内トレ

今日の朝練は新しく立ち上げた陸上チームでのクラブ練。

あやなちゃんとこうすけ君が参加してくれた。

今日はフォーム矯正系のウォームアップ後、ラダー、コーンタッチなど。

メインは1km×3セット。しょうたとしおりとこうすけ君は全て4分30秒以内、あやなちゃんは5分以内を指示した。

しょうたは4分1２秒ほどで前半2セットを終了し、3セット目は3分55秒。

しおりは全て4分5,6秒、こうすけ君は全て4分27,28秒。

あやなちゃんは前半2セットが4分48秒ほど、ラストは4分30秒まであげてきた。

次回はしょうたは4分10秒、しおりが4分15秒、こうすけ君は4分30秒、あやなちゃんが4分50秒位かなぁ？

そして、午後はクラブ初の室内練。

うれしいことに朝練は来れなかったあかねちゃんやあやかちゃん、ゆうき君が参加し、初代メンバーは全員参加！

みんなをママのスタジオに案内し、体幹トレやストレッチを行った。

初回のレッスンの上に、狭いスタジオ内で人数が多かったため、思った通りにメニューを消化できなく、フォームも見てやることができなかったけど、まあ、何となくの雰囲気はみんな掴めたかな！？

これから、徐々に内容を濃くしていくとしよう。

室内での補強練をしっかりやっておけば、怪我をしにくくなるし、身体の動かし方なども上手くなっていくと思うよ。

ところで、今日はママのスタジオが9時半からずっと予約が入っていて、自分達がクラブ練で2時半から3時半まで抑えた前後もびっちりとお客さんが入っていた。

朝の時点では、最後のお客さんが17時終了と思っていたので、ママがその時間に清掃に行く予定だったんだけど、うれしいことにその後当日予約で、20時まで→22時まで→23時半までとジャンジャン予約が入り、一向に清掃にいくことができない！　Σ(ﾟДﾟ)

とりあえず、今日中に清掃に行くことは諦めたんだけど、明日も成人式の着付けを皮切りに、朝の5時から夜の22時まで予約がびっしり入っているので、早起きして早朝4時頃に、ママをスタジオまで車で送ることにしたよ　(;^_^A

トレーニングさぼり日

今日はしょぼしおはサタデースクールの為、通常登校。

昨晩はスイム練で寝るのが遅くなったので、朝練はＯＦＦにして7時まで寝かせておいた。

ママのダンススタジオも、緊急事態宣言の影響でキャンセルの嵐。

飲食店は時短要請に応じると、1日6万円の支給があるけど、それ以外の業種は何の保証もなく、店を閉じたり営業を停止したりしても、その期間の家賃や光熱費、人件費は発生するわけで、完全に持ち出しになる。

体力がある企業ばかりではないだろうから、どこまで対応できるんだろうね。

久々にしょぼしおがいなかったので、自分は会社で残務整理。

途中、お姉ちゃんとママとランチだけ一緒に食べた。

夜はスイムに、2人共ローラー台5km。

う～ん、学校はあったといえど、トレーニング量が少ない気がするなぁ～。

緊急事態宣言後の対応

今日の朝練はラン3km。

今日までしょぼしおは午前授業で、明日のサタデースクールから普通授業。

午前授業だったのにも関わらず、しおりは宿題も全然やらずに、4時頃、自分に「お菓子がない！」と抗議の電話。やることやってから抗議をしろよな　(;^_^A

夕方は久々にダンスレッスン。見てあげることは出来なかったけど、ちゃんと上手く踊れたのかな？

ダンス後のスイミングは２人共頑張っていた。

緊急事態宣言で、しょぼしおが通っているフィットネスジムはどうなるのだろう？と思っていたら、営業は20時までになる様子。

18:45～20:00のスイム練習が週2回あるんだけど、それはスタートを15分間早めるだけで、他は通常通り行ってくれるらしい。

また、制限や自粛が色々と増えてくるだろうけど、世界が平和になるまでは仕方がないね。

みんなで乗り切っていきましょう！

緊急事態宣言再発令

今日の朝練はしょぼしおとラン3km。

走り始めて最初の2km位がすごく寒い！2km過ぎ位からは身体が温まって汗ばみ始めるんだけどね。

今日はしょうたとしおりの冬休み明け最初の登校日で始業式。

そして、同時に政府の緊急事態宣言の再発令が！

今回は東京・千葉・神奈川・埼玉の1都3県で、飲食店やスポーツ施設、イベント会場の夜8時までの時間短縮営業と、夜8時以降の不要不急の外出自粛がメイン。

う～ん、また、トレーニングが出来なくなる可能性が高くなってきたな・・・・。

ローラー台の成果

今日は自分が休みを取っていたため、朝はゆっくり。

ダンススタジオの利用で、女子高生達がサックスの練習をしたいとのことで、朝からママが対応していた。

大会が近いんだけど、練習場所が無いから、練習場所を探しているんだとか。

どの分野でも頑張る子どもっていうのはすごいよね。

一方、しょぼしは明日から学校のため、持ち物の準備や最後の宿題である縄跳びを練習。

前跳びや2重飛びなんかの持久力系はフォームはひどいものの、とりあえず２人共そりなりの回数は重ねることが出来る。

でも、交差飛びなどの技系についてはからっきしだめで、同じ縄跳びでも随分と凸凹してるなぁ。。。。

午後は江戸川ＣＲで金町トライアスロンクラブのジュニア練。

しょうたが、Sさん達にバイクでついていけるようになってきたとコーチに褒められていた。

冬休みの間、ローラー台を頑張った甲斐があったね！

夜はスイミング。

さて、明日から3学期で学校が始まるから早く休まないとね。

でも、しおりがお風呂に1時間以上入ってて、全然出て来なくて、まだご飯も食べていないから、寝るのが遅くなりそうだな。。。

美女専用トイレ

今日の朝練はラン3km。

夜のスイム練を見に行くと、しょうたもしおりも泳ぎにパワーが出てきたのと、身体が左右にぶれるのが少なくなってきて、以前よりもいい感じ。

アクアスロンやトライアスロンシーズンまでにしっかりとスイムの力を伸ばしていきたいね。

ただ、緊急事態宣言が7日に発令されるらしいから、もしかしたら、またフィットネスクラブとかも自粛の対象になるのかもね・・・・。

しょうたとしおりと中学校の話をしていたら、しょうたとしおりが進学する予定の中学校は、和式便所のようなんで、それが嫌らしい。

しおりが「新しいトイレを作ってほしい」というので、「お金がかかるんだよ」というと、

「じゃあ、美女だけでも！美女専用トイレを作って！！」

「あん？それだったら、おめえは使えねえじゃん」

「ハァッ！？何言ってんのっ！？」ヽ(`Д´)ﾉﾌﾟﾝﾌﾟﾝ

う～ん、どこからこの自信が生まれてくるのか分からないけど、自己肯定感が高かったり、自分に自信を持つことはアスリートには必要なことなので、育て方としては間違っていないのかな？？？　(;^_^A

ペンコキャッチゲーム

今日の朝練はしょぼしおとラン3km。

さて、今日と明日はしょうたとしおりが冬休み入っての１番の楽しみの日！

なんとパパが仕事で１日いない日なんです。

パパがしょうたとしおりが冬休みに入るのと同じタイミングで、年末年始休みに入ったから、毎日トレーニング漬けだったもんね♪　(ﾉ´∀｀*)

この２日間を精一杯楽しんでくれよ！

夜、スイミングの迎えに行ったら、 しょうたとしおりがうれしそうに今日１日の出来事を話してくれた。

朝は２人で布団で戦いごっこをしていたらしい。

昼はあやなちゃん・あかねちゃん姉妹の家に遊びに行ったとか。

しょうたは『鬼滅の刃』を1巻から10巻まで一気読みをさせてもらったらしく、しおりは女子３人で『ペンコキャッチゲーム』をしたとかで、得意げに得点表を見せてきた。

ぶら下がり健康器の鉄棒にぶら下がりながら、すみっこぐらしのペンギン？（しおりがペンコと名付けている）のぬいぐるみを足（お股）で挟んでキャッチするゲームらしい・・・・。

楽しい１日で良かったね！　(*´∇｀*)

10連休終了

今日の朝練はしょぼしおとバイクコントロールをやってから、ラン練と思っていたら・・・・、あやなちゃん一家とあやかちゃん一家が来てくれていて、記念すべき草加松原AC「チームまめうし」の初練習会。

とは言っても、メンバーが変わらないので、今までの練習とあまり変わらないんだけどね　(;^_^A

徐々にチームカラーを出しながら、負荷をかけていくとしよう。

今日の練習は、フォーム固めと体の動きづくりを中心に。

グルグル走りやリングジャンプ、ラダー、コーンタッチなど。

メインは300mクロスカントリー走×２セット。

ラストは、クロスカントリー走と同様のコースでリレー形式、1年生チーム（あやなちゃんパパママに入ってもらった）対上級生チーム。

う～ん、完全に一昨日の金町トライアスロンクラブJr練のパクリだ　(;^o^A

リレーの結果は、中々いい勝負で、最後は1年生チームの勝利！

その後、しょぼしおはバイクコントロール練。

少しづつだけど、片手８の字が出来るようになってきたね。

夕方はローラー台。

しょうたは15km（Avg 31.2km/h）、しおりは10km。

おっ、しょうたのAvg 30km/hは初めてかもっ！

さて、パパの10連休は終わって、明日から仕事が始まるから、冬休みと同じような練習はさせてあげられないけど、時間をやりくりして、オールキッズまで、しっかりとトレーニングを頑張っていこうね！

大事なことを忘れてる

今日の朝練は、しょぼしおと広場でラン練とバイクコントロール練。

ラン練は、身体の動きづくりを中心に行い、メインは5分→４分30秒→4分00秒の1kmペース走3本。

今年の正月はとても天気がよいので、広場では、縄跳びをしたり、凧上げをしたりしているファミリーが目立って平和な感じ。

早くコロナが落ち着いて、日常の生活に戻りたいね。

午後はママのスタジオまで行って、新しく立ち上げる陸上チームの室内練のシミュレーションを行った。

スタジオ自体はダンス用のスタジオで、特徴としては、フローリング床が少し滑るのと、少々固い素材。

なので、ヨガマットを敷いてストレッチをしたり、体幹トレーニングをすればいいかなと思っていたけど、6mm程度の厚さだと結構痛いことが分かった。う～ん、10mm程度の厚さは必要かも。

さて、いよいよ明日で俺の１０連休も終わりになってしまうけど、今年の正月にやりたいと思っていたことは、大掃除以外は大体やれたので、よしとしよう。

おっと、大掃除が１番大事かなっ！？

2021新年

今日は早朝から金町トライアスロンクラブJrの練習に参加。

昨日の練習納めの翌日に練習初めだね　(;^_^A

今日は体験とのことで中学１年生の男子２名が参加していた。

身体の動きづくりを行ってから、400mほどのインターバルを3セット。

男子チームと女子チームに分かれてのリレー２回。

どちらも女子が勝ったのは男子チーム情けないなぁ～・・・・。

まあ、しおり以外は全国上位の女子アスリート達だから仕方ないけど　(;^_^A

天気も良くて、気持ちのいい新年の幕開けだったね！

自宅に戻ってから、お雑煮を食べて、広場に行き、バイクのコントロール練。

片手８の字を中心に練習。

しおりが、カーブでどうしてもハンドルを切る癖があって、身体を倒せるようにならないと駄目なんだけど、難しいよなぁ。。。。

練習後は初詣に行って、

残り半日は、夕方におじいちゃん・おばあちゃんちに行って挨拶をしたくらいで、後は正月らしく、のんびりまったり過ごしました。

ではでは、今年１年も宜しくお願いします。

素敵な１年になりますように☆