フォームが大事

今日の朝練はしょぼしおとラン3km。ちょっと前までだと、今日までが夏休みだったんだよなぁ。。。

夜のスイミングでは、昨日、徹底的に教え込んだしょうたのクロールのプルと頭振りが、頭振りは相変わらずしていたけど、プルについてはしょうたが意識しながら泳いでいるのが分かった。ただ、プルを意識しているだけでも、普段よりもだいぶスピードが速い。ほらな、フォーム改善は大事だろ？？

ママは名コーチ

今日の朝練はAちゃん一家とK君一家と合同ラン練。今朝は最初だけ若干太陽が雲に隠れていたので、フォームの改善を中心に。しかし、すぐに太陽が顔をのぞかせてしまったので、大人は1km、子どもは500mから合流してもらってハードだけやって終了した。

その後、市民プールまで整理券をもらいに行って、正午からママも一緒にスイム練を行った。

今日の練習は、しょうたがフリーの際に頭を振る癖とプルが空回りしているため、手のひらで水を押すことを徹底して練習。しおりはブレストで伸びが足りないので伸びる練習をさせた。ママが教えてくれたんだけど、しょうたのフリーのフォームがだいぶ綺麗になったよ。ママは名コーチだね。

メインは50mFrを15本。1分15秒サイクルで！

見事に、しょうたもしおりもやり切った。しょうたは20本でも行けた感じだな。後、2,3回この練習をやったら、1分10秒サイクルで10本に挑戦してみよう。

帰宅してからは朝練で3時から遊ぶ約束をしていたAちゃん家へ遊びに行ったしょうたとしおり。

そして、夜はしおりお手製のわなげなどのゲームをしたりして遊んだ。本当はトレーニングなんかより、友達と遊んだり、家でゲームしたりする方が小学生らしいんだろうね　(;^_^A

ジュニア練習会（群馬県トライアスロン協会）

今日はあやなちゃん一家と合同ラン練。

ただ、今日は午後に初めて参加する群馬県トライアスロン協会のジュニア練習会のバイク練、そして、夜はスイミングがあるため、軽くランドリルやラダーのみ。

朝練後は、10時過ぎに家を出て、伊勢崎オートレース場へ！

高速で行けば多分1時間20分くらいなんだろうけど、行きは節約のため、下道で行くので2時間半コース。途中で昼飯を食って、1時半くらいに到着することを想定して、少し早めに出発したら、家の近くの122号線や埼玉県を北上する17号線で大渋滞！！

本当は昼飯をガストで食べる予定だったんだけど、そんな時間もなく、途中でコンビニで昼飯を買って会場に到着したのは14時開始の2分前(;^ω^)　昼飯を食べるのを楽しみにしていたしょうたとしおりには申し訳なかったけど、月末で帯域制限に引っかかり、逆に通信料を心配する必要がない分、車の中で大好きなyoutube三昧だった2人は良かったかもね。

練習会場の伊勢崎オートレース場は普段はバイクレースをする施設のよう。そこで、ロード―レーサーで走れるなんて快適だね！ただ、火傷しそうなほどの暑い日差しで最高気温37度のようだから熱中症にならないか心配なんだけど。

スタッフの方には、事前に2人共ロードバイク初心者であることを伝えたものの、練習について行けるかすごく心配。。。。

アップ後の1セット目は、小学生集団を2グループに分けて、しょうたは速い方のグループに。しおりは遅い方のグループに入って集団走。その2グループに入れるレベルでない子達も数人いて、その子達はコーチ達に時折励まされながら、思い思いのペースで走っていた。しょうたのグループはこの時はスピードを出すのを我慢して25km/hの巡航速度で周回走。しおりのグループは22km/hで周回をしていたとのこと。

休憩してからの2セット目からは、しょうたの集団は35km/hに速度を上げ、しょうたはすぐについていけなくなり単独走で、本人曰く22km/h～27km/hでソロライドをしていたとのこと。しおりのグループは22km/hの巡航速度でラスト周回だけ27km/hに挙げていたそう。まあ、35km/hなんかで、しょうたが走れるわけがないから仕方がないよな。しおりは少しきつそうだったけど、持ち前の負けず嫌いの性格で最後までしっかりとついて行った。 ちなみに、しょうたの内側を走っているのは、U15のドラフティング練習の選手グループ。終始、速いペースで走り続けていた。

3セット目は2セット目と同じ練習だったけど、ヘロヘロのしょうたは最初からソロ走行。しおりは2セット目に引き続き集団走で周回していた。

3セットの練習が終わり戻ってきた２人は今まで見たことがない位、疲弊しきっていた。 まあ、この暑さだったし、バイクは普段練習していないし、集団走もやったことないから、相当きつかったことでしょう。よく頑張ったと思うよ。でも、練習して、早く速い集団グループで走れるようになりたいね。

帰りは高速道路で帰宅。上里SAでソフトクリームを買って、しおりのリクエストで焼き饅頭を購入した。

しょうたが苦手な味だったらしく、２個ずつ半分こにしようと思っていた饅頭を、しおりが４個共ぺろりと１人で食べていた。

本当は5時45分開始のスイミングに行きたかったけど、家の近くの外環道でまたまた渋滞にハマり、スイミングスクールに着いたのが終了15分前。 15分間しか泳げなかったけど、2人共疲労困憊だったから、クーリングダウンってことで良しとしようかな。 これからも練習会にできる限り参加して、少しづつ他の選手とのバイクの実力差を埋めていきたいね。

やる気が大事

今日の朝練はラン3km。

今日は2人共ダンスの後に、そのままスイミングの日だけど、ダンスレッスンを見に行くと、しょうたが珍しくやる気を出して一生懸命踊っていた。

先生がそれを感じてくれたからなのか分からないけど、最後の動画撮影時に、立ち位置をいつもは上手な6年生の女の子2人を最前列のセンターに2人で立たせるんだけど、今日は、1人の女の子を下げて、しょうたと6年生のお姉ちゃんのもう1人が最前列の立ち位置にしてくれた。

しょうた自身がびっくりしてたけど、すごくうれしそう。俺も子ども達に水泳を教えていたし、今は陸上を教えているけど、やっぱりコーチはやる気をもってやっている子はすぐに分かるからね。これからもやる気を出して頑張るんだよ。

ダンスの後は、そのままスイミング。

ダンスのやる気がスイミングでもそのまま続いて、しょうたが特にしおりも一生懸命頑張っていた。その調子で練習していたらすぐに上手くなると思うよ。(*´∀｀*)

可愛い奴

今日の朝練はしょうたとしおりとラン3km。

滅茶苦茶暑いけど、もうすぐ夏も終わりなんだよなぁ～。

今日は早く会社を上がれたので、今年度になって初めて、しょうたのそろばん教室の迎えに行った。もう終了間際だったけど、しょうたが一生懸命取り組んでいる。出てきた子達を見ると、しょうたが周りの子達よりも大きく見えたけど、そろばんは高学年になるとあまりやらなくなるのかな？？

そろばん教室の帰り、しょうたと並んで歩きながら手をつなごうとすると、いつも自分から手をつないでくるしょうたがさっと手を離してくる。「どうした？」と聞くと「友達がいるから恥ずかしい」と。おー、親と手をつなぐことが恥ずかしいって感じる年齢になってきたんだね～。さみしいけど成長だなぁ。。。。。

「でも、誰もいない所では手をつなぐね！」

しょうたって、こういう所が少し幼いけど、本当に可愛い奴だなぁ　(#^.^#)

給食時のシールド

今日は昨晩寝るのが遅くなったので朝練はOFF。

スイミングは残業で遅くなり、あまり見ることが出来なかったけど、しょうたもしおりもブレストを伸びないで、すぐに掻いてしまう。一掻き一蹴りの後でさえも、浮き上がる前に掻いてしまい、せっかくのスピードを全部殺している動き。誰がそんな泳ぎ方、教えたんだか。。。。がっかりだよ。

学校の給食の時に、シールドをつけて食べるようになったらしく、しおりが「シールドに埃がついていて、せっかくの給食がおいしくなくなっちゃうの」と残念がっていた。「だから、しおりはシールドを拭いてから食べてるの・・・」シールドは１人１人に割り当てられているのかな？埃がつくって、どんな保管方法をしているんだろ？？衛生的にそっちが心配になるよね？

先頭で泳げ

今日の朝練はラン3lkm。

ラン中に、しおりが「パパ！大会はないのっ？」と聞いてきたので、コロナで殆どないけど、『もてぎエンデューロ』は開催されることを言うと「出たいっ！！」

今年の『もてぎエンデューロ』は11/3開催で、当初は『辰巳アクアスロン』にエントリーしてたから出場する予定はなかったけど、『辰巳アクアスロン』が中止になったから、エントリーしてもいいかもね。ただ、朝が早いから、近くの道の駅で車中泊コースになるのが体に応えるんだよなぁ。。。

夜のスイミングは、今日は隣で自分も泳ぎながら見ていたけど、しょうたとしおりと同じコースで泳いでいたのが、５年生１人（しょうた）、４年生３人、３年生１人（しおり）の５人だったんだけど、しょうたがアップのクロールだけ先頭で、後は３番目か４番目で泳いでいた。「僕はキックや片手回しが苦手だから、前にいってもらった」とか言ってたけど、５年生はお前１人なんだから、メニューが何であっても、全部お前が先頭で泳ぐつもりでやらないと上手くならないぞ。

バイクの巡航速度

今日の朝練はしょうたとしおりとラン3km。

お盆の時期と比べて、暑さが若干和らいだかな・・・・？

今日は塾がお休みなので、しょうたもしおりと一緒にスイミングへ。

自分は残業だったので見ることが出来なかったけど、ちゃんと練習は出来ていたのかな？？

昨日のSTU練習会では、しょうたもしおりも（特にしおりは）バイクの巡航速度が周りの子達とは大きな差があった。バイクってどうやれば速くなるんだろうね～？？

STU練習会②

 今日は朝から今年度２回目のSTUジュニア練習会に参加するために彩湖へ。

しょうたとしおり以外に参加者が３人いて、２人は各学年全国１位の子だし、しょぼしおが足手まといにならないか心配。。。。

大繩でウォーミングアップをして、バイクで技術練習、スラロームや８の字、S字走行、一本橋など。２人共最近バイクコントロールの練習をしてきたからか、そこまでド下手ということもなく順調にこなせた。

２人が初挑戦したスタンディングと呼ばれる止まりながら進む？バイクコントロールも初めてにしては頑張っていたね。

ラストはミニデュアスロン３セット。今までは２人でいつもダントツビリ争いをしていたけど、今回はちゃんと一緒に練習ができるレベルになっていた。まあ、距離が短いから差がつかないのもあるんだけど。

前までは、トライアスロンをやっている子達と信じられないくらい圧倒的なレベル差があったけど、少しづつ縮まってきているかな？？

帰りに、山田うどんに寄って昼飯を食べてたら、しおりが自分でデザートに頼んだ『三色雪見アイス』が「インスタ映えするかも～❤」と言って、自分のスマホで勝手に写真を撮っていた（笑）どうだろうね？

ヘアドネーション

今日の朝練は保育園時代のお友達と合同練。

今日は朝方は曇りで日が出ておらず若干涼しかったので、ランドリル後に1kmペース走を実施。

AちゃんK君ママが5分、しおりが4分30秒、しょうた・K君・自分・Aちゃんパパが4分の設定。30秒おきにスタートして、しおりに4分30秒と言ったのにも関わらず、何故かハードで走って、しおりは4分3秒位でフィニッシュしてた。フィニッシュ後もケロリとしていたし、知らぬ間に走力が上がってきているのかもね。

ラン練後はいったん解散して、しょうたとしおりは先日の金町トライアスロンクラブでのバイクコントロールを自主練。K君も参加してくれた。

止まり方や一時停止などが出来るように、また、しおりが左右両側からのケンケン乗りと降りることが出来るようになった。

夕方はスイミング。フォームがかなり変だけど、でも、昨日と違って、しおりが今日はスタートとターンを意識していたから、よしとしよう。

ママが、美容院で小学校以来と言うほど、長い髪をバッサリ切ってショートカット（ボブ）にしてきた。何でも、髪の毛を病気で失った人のために寄付するんだとか。偉いね～！

身体だけは成長

今日は自分が昨晩帰ってくるのが遅くなってしまったのと、夕方はダンス→スイミングとハードのため、朝練はOFF。

ダンス、スイミングと練習しているのを覗いてみると、またまたしおりのターンが適当になって、ターン後すぐに浮き上がって泳ぎ始めるようになってる。

またまた退化か、こいつは。。。。

しょうたとしおりが、学校の身体測定の結果を持ってきて、しょうたは146.7cmの33.3kg。

しおりは131.7cmの27.8kg。

しょうたはかなりのやせ型だけど、身長だけは遂に自分が中学の入学時を抜いてしまったなぁ～。。。太ることは後で幾らでもできるから、今は身長を伸ばしていかないとね。

しおりは、保育園時代はチビデブだったけど、ここ2年間ほどは身長だけが伸びて体重はほとんど変わらないからいい傾向だね。しおりの身長から換算する体重が平均以下になったのは初めてなんじゃないかな？？

技術は伸びていないけど、身体だけは順調に成長しているようだね ( ´艸｀)

約束破り

今日の朝練はラン3km。

しょうたとしおりは今日から給食が始まり、６時間授業。

まだまだコロナは落ち着かないけど、出来る限り本来の生活に慣れて行かないとね。

しおりは木曜日だけは習い事がなくて、しょうたは今日はお盆で休みだった１回分と本来の１回分で２時間連続でのそろばん教室。

本当は今日は早く家に帰って、しおりと遊ぶ約束をしていたんだけど、急遽残業が入ってしまい、深夜まで帰ることが出来なかった。ママもダンス練習に行ってしまっていたので、しょうたとしおりだけで家にいて、途中から何度もしおりから電話が。。。。

約束を破っちゃってごめんよ、しおり。

バイクコントロール

今日の朝練はラン3km。

今日は金町トライアスロンクラブのコーチが、Sさん４姉弟はお出かけだけどレッスンをしてくださるとの事で、自分が午後に夏休みを取って、しょうたとしおりだけで初めての練習。

今日はバイクコントロールを中心に練習。

走行しながらの左右からの給水、止まり方、一時停止してからの走行、カーブ走行など。しょうたとしおりは基本的な技術が全然できていない。

締めはラン→バイク→ラン→バイク→ラン。

コーチ曰くバイクコントロールが上手くなると、スピードが出せるようになるとか。

次、金町トライアスロンクラブさんで練習できるのは、早くて9月下旬だから、それまで今日教わったバイクコントロールを自主練習して、コーチを驚かそうね！

勇者しお

今日の朝練はラン3km。

そして、今日からしょぼしおは小学校の２学期が始まる。

久々に行った学校の感想を聞いてみると「友達と会えて、超楽しかった～！」

まあ、学校で友達と仲良く楽しくやっているのなら、それが小学生にとっては１番大事なことだから喜ばしいことだな。

夜、スイミングの迎えに行って、３人でマンションの廊下を歩いていると、うちの家の前を歩くGを発見！

そっと家に入り、自分はGジェットを取り出し、GジェットをGに噴射！！

いつもはしぶといGが今回はすぐにぽっくりいった。

しょうたとしおりも噴射したいと言ってきたけど、使いすぎると、次回の戦いで武器がなくなって困るので、ちょっぴりだけ噴射させて我慢させる。

後は死骸の始末。。。。

再び家に入って、渋々ティッシュを５枚位取っていると、しおりが「しーちゃんがやろうか？」と力強い声。

ママとしょうたはキャーキャー言って逃げているのに、何て勇敢なんだ！おまえは！！

堂々と死骸を始末するしおりが勇者に見えるよ。

何もなかった夏休み

今日の朝練はラン3km。

コロナの影響で短くなってしまった夏休みも今日で終わり。

例年の夏休みは、毎年、塾のキャンプや成田キッズトライアスロンで始まり、たかはらやまトライアスロンに出て、お盆の時期には沖縄に行って、夏休み終了間近からはオールキッズに向けて本格始動・・・・といった感じだったんだけど、今回は何も思い出らしい思い出を作ってあげることが出来なかったなぁ。。。

しおりが、夜のスイミングが終わってからも夏休みの宿題の硬筆を何枚も書いているけど、こんなに暇だった夏休みの間に、お前は一体何をしていたんだい？

5秒の高い壁

とてつもない暑さの為、今日は朝7時から朝練をスタート。

昨日に引き続き、こうすけ君一家、そして久々にあやなちゃん一家が参加してくれた。

せっかく集まってくれたけど、7時過ぎ時点でものすごい暑さの為、練習メニューは少なめで、準備体操→ラダーを行い、木陰を利用した200mダッシュを4本。

距離は短いけど、アラフォーの短距離ダッシュは身体に応える。。。。

朝練後は市民プールにスイム練に行こうとしたけど、9時10分前に着いても、既に40人制限の9時開始の部は満員となり、12時からの部の整理券をもらうことに。

それも36～39番目だったので、12時からの部も危うく無理なところで、1度帰宅してから12時の部に出直し。

今日もスタートとターンを徹底して練習し、メインは50mクロール10本を1分10秒サイクルで！

意気揚々とトップで泳ぎたいといったしおりを先頭にして、しおり→自分→しょうた→ママの順番で行こうとしたけど、しおりが3本目で間に合わずで一旦中止。

その後、しょうたを先頭にしてやり直したけど、4本目でしおりのレストが殆どなくなってしまったので、1分15秒サイクルを12本に変更して練習した。

1分15秒サイクルだと、ある程度余裕をもって、しおりも回れるようなので、暫くは1分15秒サイクルで本数を増やして練習して、その後1分10秒サイクルで10本挑戦させようかな。しょうたは今でも1分10秒サイクルで行けそうだけどね。

9月中には1分10秒サイクルで回れるようになりたいね。

今日から俺は

今日は朝7時15分から朝練、こうすけ君一家が参加してくれた。

既にかなりの暑さだったので、準備体操後、ちょっとしたドリルとラダーを行い、木陰を利用して150mダッシュを4本のみ。

朝練後は、久々にバイクを積んで彩湖まで練習しに行った。

今日は暑かったので、２人を先に行かせて、自分はダラダラと走っていたんだけど、途中でしょうたとしおりと合流した。

その時に、自分が周りをよく見ておらず、１人で来ていたローディだかサイクリストと接触しそうになり、相手が急ブレーキ！

スミマセンと謝ったものの「ちっ！どこ見てんだよっ！」と悪態をつかれ、ムカッとしたけど、接触しそうになったのは自分が悪いので（相手も自分としょうたとしおりがいる中で脇を抜くときに徐行しなかったのも悪いけど）、しょうたとしおりを先に行かせて、相手に怪我がないか暫く様子を見ていた。そして、何もなさそうだったので、先に行ったしょうたとしおりをゆっくりと追いかけた。

そしたら、行き始めた自分に向かって「てめえっ！！どこの誰だよっ！！おい、こらぁっ！」と怒鳴ってきたのが背中から聞こえてきた。

結構ムカついたけど、元は自分が悪かったので我慢して振り返らず、暫く乗っていた。

そしたら、反対方向に行っていたはずの先ほどの相手が自分を追いかけてきて抜いてきて、何度も振り返り「おい！餓鬼はどこ行ったぁ！！餓鬼はっ！どこだぁっ！！」と怒鳴りながら、しょうたとしおりを追いかけて行った。

ここまでくると、恥ずかしい奴だなぁと正直思いながら、でも、しょうたとしおりにもし危害を加えられたら自分も相手を殺しかねないので、しょうたとしおりの方を見てみると、かなり先の方で、大学生グループらしき団体に何故か混じって休憩しながら談笑していた。

子どものロードレ―サーが珍しかったのか大学生たちが２人に話しかけてくれているっぽい。

そいつは、大学生グループの近くに停まり、しょうたとしおりと、これから来る自分を交互に何度も目をやる。しょうたとしおりは団体の中にいるので、さすがに手を出せないと考えたのか、自分が来るのを待っているのか？まあ、相手をするしかないのかな。。。。と思いつつ、平静を保ちながら、しょうたとしおりとそいつの方に自分が到着しそうになると、そいつがそのまま行ってしまった。

サイクリングロードは限られているので、このままいればまた出くわす可能性が高く、暫く大学生グループの中にいて、しょうたとしおりを連れて帰ることにした。

幸い、そいつとはその後会うことが無く、駐車場まで行くことは出来たけど、はるばる彩湖まで来たものの残念な練習となってしまった。

まあ、救いと言うのが、しょうたとしおりがこのトラブルを一切知らないことが救いなんだけど、いつかこいつらが今日のブログを見ると知ることになるのかな（笑）。

今回の体験を通して思ったのは、ロードバイクは非常に危険な乗り物であるということ。

自分が周りをよく見ていなかった不注意を反省したい。また、公道でもサイクリングロードでも、俺達の道ではない。一般の人も一緒にいるので、しょうたやしおりが加害者や被害者になることも充分にありえる。自分達は非常に危険な競技をやっているということを肝に銘じておきたい。

今日出会った奴はどう見てもトライアスリートではなかったけど、でも、ロードバイクに乗る人って言うのはこういう奴もいるんだな・・・・って非常に残念に思った。

帰宅してからは会社の人から頂いた水沢うどんを食べて、しょうたとしおりが前々から見たいと言っていた『今日から俺は』の映画をママも一緒に見に行った。

３人が映画を見ている間、自分はマックでお茶をしながら英語の勉強をしたり、付近を散策したりで久々に１人でゆっくり。

映画鑑賞後は、映画の半券で併設しているゲームセンターのUFOキャッチャーで１回だけプレイができるんだけど、しおりが見事に１回ですみっこぐらしのぬいぐるみをゲット！

今日は最後にラッキーで締めれてよかったね♪

俳句で小競り合い

今日の朝練はラン3km。

いつもの朝ランコースでは、うちの地域で夏休みの風物詩の１つとなっている近くの美術教室の子ども達が先生と一緒に、水彩絵の具で風景画を描いていた。

そういやしょうたとしおりは宿題は全部終わったのかな？？

今日は自分もママも仕事で、習い事も全部お休みなので、しょうたとしおりが夜まで２人でお留守番。こいつらも風景画は大変だから、夏休みの自由課題の中で１番時間がかからなさそうな俳句をやらせるとしよう。

１人５個考えればいいので、２人で協力して１２個作っとくように言って、家を出たんだけど、仕事中にしおりから何回も電話がっ！！

「しおり、しょうたの俳句パクッてないのに、しょうたがパクったとか言うのっ！！」

泣きながら連絡してくるんだけど、夏休みの宿題位２人でケンカしないでやることはできないのかよ。。。　

埼玉県民のソウルフード

今日は自分が夏休みを取り、朝練はみさと公園で金町トライアスロンクラブのSさん4姉弟と。

ランドリル後にメインは200m走×4本！みんな気合が入ってるね～！

ハンデとしてタイム差で低学年から順にスタートするんだけど、しおりが全国優勝候補の三女のかなちゃんとほぼ互角で終始走ることができ、しょうたも5秒前にスタートしているしおりとかなちゃんにギリギリまで迫る力走。

コーチにも2人共走力がついたとお褒めの言葉を頂いた。

褒められて良かったね！でも、距離が長くなればなるほど、そして種目が増えれば増えるほど、Sさん達との差は大きくなるから、少しづつ近づいていけるように頑張っていこう！

8時半過ぎに練習が終わり、スイム練をしようと9時開始の部の市民プールへ行くと、天気が良くてお盆休みの人が多かったのもあり、10分過ぎた時点で、コロナ対策に伴う人数制限に引っかかり12時開始の部の整理券をもらって出直すこととなった。

一度帰宅してから、ランチをしに、しおりとしょうたが前々から行きたいと言っていた埼玉県民のソウルフードと呼ばれている『山田うどん』へ！

２人共、『山田うどん』へ来られた喜びを体全体で表現しているな　(*´∀｀*)

しょうたは豚汁定食にAセット（温かいうどん）、しおりはキッズランチのうどん、自分は定番と書いてあったパンチ定食をオーダーした。

しょうたは大盛ご飯に豚汁にアジフライがついて、そこにたぬきうどんがついているという何がメインだか分からない定食だけど、そんなに食べられる？？

自分が食べたパンチ定食と言う名の”もつ煮込み”もものすごい美味しかったし、しょうたの定食もしおりと２人でつまみ食いしまくったけど、豚汁もうどんも美味しかった。

自分は埼玉県に住み始めて２０年以上になるけど、この埼玉県発祥の『山田うどん』に来たことが無くて、今日が初体験。値段もリーズナブルで量も多く、こんなにおいしいとは思っていなかったよ。11時半前に店内に入ったけど、すぐに満席になって待ちのお客さんまで。コロナじゃなかったら、もっと混んでいるんだろうね。

お腹いっぱいになった後は市民プールへ。

ちなみに、山田うどんで隣の席だった父娘と市民プールでも再開した（笑）。

始めはお腹いっぱいだったので、スタートとターンの練習を重点的に。

その後、２人の泳ぎのフォームで気になっていたクロールとバタフライを矯正。

メインはFr50m1分15秒サイクルでしょうたは12本、しおりは10本。

しょうた→しおり→自分の順番で泳ぐ。しおりが見事に10本を終え、余裕があったのか12本目も参入してきた。

以前は2人共遅すぎて、自分が後ろからブレストなどで超ゆっくり泳いでも追いついてしまっていたんだけど、今位の速さになってくれれば、そこまでゆっくり泳がなくてもいいので、随分と成長した気がするよ。

次は1分10秒サイクルで挑戦かな。後半ではしょうたよりもしおりの方が勢いがあったので、次はしおりを先頭にしよう。

市民プールでのスイム練後は、ミニストップでデザートを食べて、家で英語の勉強を１か月ぶりに久々にやった。しおりがだいぶ忘れてしまっていたので、やっぱり運動にしろ勉強にしろ、継続が大事なんだなぁ～と思うね。

年内には中学１年生の範囲を終えたいね。

本当はバイクの技術練習もしたかったんだけど、生憎の夕立で練習が出来ず。

でも、今日は本当に１日よく頑張ったね。

ところで、君達、夏休みの宿題はやっているのかな？？

後10秒

 今日は金町トライアスロンクラブでバイクとランの練習があるため、自分は夏休みをとり、朝練もOFF。

　ところが、練習少し前にコーチから連絡があり、東京都でこれから雷雨の予報が出ているとの事で練習が中止。自分達が住んでいる埼玉でも局所的に激しい雨が降った。

　ということで、朝練をOFFにしたのを後悔しつつ、今日の練習は夕方の楽々スイミング短期教室のみ。しょうたはFr、しおりはBrで50mのタイムを計っていたけど、しょうたは50秒、しおりは1分3秒と後10秒位上げないとトライアスロンの世界でも通用しないんじゃない？？

少ないゆったり夏休み

今日の朝練はしょうたとしおりとラン3km。

今日は熱中症予防のため、麦茶ドリンクを持ちながら、定期的にしょぼしおに一口ずつドリンクを飲ませた。

やっぱりドリンクを飲みながら走ると疲れにくいね。

今日はママも自分も会社なので、しょぼしおが２人で１日家でお留守番。

おそらくテレビお菓子三昧なんだろうな。

今日のしょぼしおの運動は夕方のダラダラスイミングだけなので、本当はもっと朝早く起きて練習させたいところなんだけど、１日ゆっくりしてられるのは短い夏休みの間でもほとんどないから、今日は許しといてやろうかな。

課題はバイクとトランジション

今日は朝7時半から江戸川CRで、金町トライアスロンクラブのSさん4姉弟とバイク練とミニデュアスロン。

　しおりが片手でのバランス走行が中々できない。やっぱり、しおりの課題はバイクだなぁ～。。。

　最後のミニデュアスロン（R200m→B1km→R200m）ではしょうたが10秒前にスタートしたSさん三女のかなちゃんに後1歩まで迫る力走。また、それぞれ10秒後、20秒後にスタートした双子のお姉ちゃん達にいつもは抜かれるのに、抜かれずにゴールできた！

　とは言っても、かなちゃんにはやっぱりトランジションとバイクで引き離されてしまうので、ランで追いつくために、ものすごい体力を消耗している。

　バイクとトランジションは少しでも接する時間を増やして慣れていかないとね。

　夕方はスイミング。ただ、自分が見に行った（隣のコースで泳ぎに行った）10分間の間に片手Brの50m１本しか泳がず、正直お金を返してほしいレベル。こんなんだったら、俺が市民プールに連れて行った方が良かったよ　(;^ω^)

夏休みの自由研究

今日の朝練はK君が参加。
K君が自転車で来ていたので、ランドリルやラダー後に、バイクの技術練習と、ラン→バイク→ラン→バイク→ランのミニデュアスロン形式の練習に一緒に挑戦してもらった。
練習後は、K君が夏休みの自由研究をしたいとのことで、自分の仕事の内容をインタビュー。
さすが自由研究の題材に考えてくれていただけあって、事前によく調べていて、すごくいい質問をしてくれた。
自分が応えたこともちゃんとメモを取っていて、しょうたもこういうお友達の姿を見習ってほしいよな。

今日は真夏日だったので、朝練後は家で録画していたビデオなんかを見て、ぐうたら過ごし、夜は前々からしょぼしおが行きたいと言っていた『くら寿司』へ。
しょうたもしおりもモリモリ食べていたよ　(;^_^A

初めてのBMX

今日の合同朝練はこうすけ君が参加。
朝から既に暑かったので、長縄やジャベリックボールでアップを済ませ、ラダーを中心に行い、メインは200ｍ走と400m走。
200m走では短距離の速いこうすけ君が1番だったけど、若干のレストを置いた後の400m走ではしおりが後半から抜けて1番。
やっぱり距離が長くなったり、苦しくなればなるほど、しおりやしょうたが強くなるな。

朝練後は本当は彩湖に行って、バイクのロング走をやりたかったけど、あまりの暑さに断念。
結局レイクタウンに行くことにした。
しょうたが先日ママの会社の方から頂いたBMXに乗りたいというので、自分が代わりにしょうたのロードに乗って出発。
久々に俺もロードに乗ったけど、やっぱりロードは速いね～。
しょうたもBMXに普通に乗れていた。
レイクタウンはコロナの影響で、いつもの週末より人が少なく、ゲーセンで釣りスピをやり、最近ハマッている成城石井でお買い物。

レイクタウンから帰宅後はスイミング。
今日も3種目練習ができて良かったね。

走行しながらの給水

今日の朝練は昼から金町トライアスロンクラブの練習に参加させていただくためにOFFで休み。

自分が午後休を取り、２人を水元公園の金町トライアスロンクラブのSさん4姉弟と合同のバイク・ラン練に連れて行った。
東京の葛飾区は今日が終業式で明日から夏休みみたいだ。

全国トップクラスのSさん達との練習は身が入るね！
今日はバイクで走行しながらのボトル給水をやったけど、中々上手くいかなかった。
バイクの取り回しがSさん達としょぼしおは慣れ度合いが全然違うなぁ～。

最後はみんなでジャンプしながらのお写真。

楽しそうだね♪

埼玉に戻ってからはダンスにスイミング。
今日はそこそこ距離を泳いでいたから、バイクラン練の後だっただけに辛かったことでしょう。
よく頑張りました。

熱中症に注意

今日の朝練はしょうたとしおりとラン3km。
ジョグペースのスピードだったんだけど、走り終わった後、しょうたが気持ち悪いと言い出し、家でゲロゲロ。
朝飯も食べずに休んでいた。
起きてから水分を取らずに走り始め、大したことないペースだと言っても、日頃の疲れや暑さのせいで軽い熱中症になっちまったんだろうな。
昨年は朝ランの時は、給水ボトルを持って走っていたんだけど、今年は忘れていたよ。

今日と明日はママが夏休みで、しょうたは塾の夏期講習の最終日だったけど、しおりは何もない１日だったので、高校時代水泳部だったママにしおりを市民プールに連れて行ってもらった。

いっぱい遊んだってしおりが楽しそうに言っていたけど、メインに1分20秒サイクルで50m×10本をやったというので、練習もちゃんとしたんだね。

次は1分15秒サイクルに挑戦だね！

低学年練習会

今日の午後は夏期講習のあるしょうたは参加できないけど、しおりは金町トライアスロンクラブの練習に参加させてもらうため、朝ランはしょうたのみ。
しょうたが先に出発して、中々追いつくことが出来ず、2km地点でやっと追いつくことが出来た。
しょうたもそこそこのペースで走っていたようなので、本当は毎朝、この程度の負荷の練習はしたいところだよね。

午後は自分が午後休をとって、しおりをピックアップ。
仕事で帰るのが少し遅くなってしまったので、家まで帰る時間がなく、電話でしおりに「家の鍵、車の鍵、ヘルメット、水筒を持って、バイクをスタンドから外して、家に鍵をかけて、マンションの下までバイクを持って降りておいで」と指示を出したところ、しおりが完璧にこなし、びっくりした。
ちょっと前までは赤ちゃんだったのに。。。。

金町トライアスロンクラブの練習では、しおりと同じ学年のSさん４姉弟の3女のかなちゃんと弟のいりん君のみ。
うちも今日はしょうたがいないので、今日は低学年の練習会だね！

 オールキッズ優勝最有力候補のかなちゃんを目指して、しおりも頑張ろう‼

金町トライアスロンクラブの練習の後はスイミング。
50mFrが2人共51秒で、ベストよりも大幅遅れ。
スタートとターンを意識しすぎて、遅くなっちゃったのかな？？
まあ、フォームを意識すると最初は遅くなってしまうので、仕方がないことでしょう。

運動不足解消

今日の朝練はしょうたとしおりとラン3km。
しょうたは夏期講習があるけど、しおりは相変わらずぐうたらの１日。

夕方のスイミングも、昨日今日明日の３日間は通常の泳ぎこみクラスではなく、短期水泳教室のため、しょうたとしおりのコースでは２人が１番速く、平泳ぎやバタフライを習いたての子達と同じコースで泳がされているため、１時間の練習で400m～500m位しか泳がず、殆ど金の無駄遣いに近い。
こういう時にこそ、フォームを意識して泳ぐなどのことをしなければ、ただの運動不足解消で、練習の意味がなくなってしまうぞ。

上手になる秘訣

今日の朝練はラン3km。
しょうたは夏期講習で家を出たり入ったりしているけど、しおりは夕方のスイミングまでほぼ何もないので、ずっと家でTVを見ながらぐうたらしているんだろうな。。。　(*´Д｀)

夕方のスイミングでは、さすがに今週こそは、みっちり市民プールで練習したスタートとターンをちゃんとやってるだろうと見てみると、まあ、やろうとしているのは分かるかな。
注意されたことを意識しながら練習すれば、早く上手になるからね。

情けない奴ら

昨晩は佐野SAで一足早く夕食を済ませたしょうたとしおりを家に残して、ママとお姉ちゃんとガストに夕食を食べに行き、帰ってきてからは死んだように眠ってしまい、朝は起きれるか心配だったけど、8時から保育園時代のお友達との合同練。
しょうたは今日から夏期講習が始まるため、30分位で離脱したけど、しおりとあやなちゃんとこうすけ君とでラダーやジョグをやって、軽めの練習で切り上げた。

午後はしょうたもしおりもあやなちゃんと遊んでいたので、スタートとターンの練習をするため、ママも一緒に夜の市民プールへ。
スタートとターンの練習を重点的にやり、ラストは50m×10本。
しょうたは1分15秒サイクル、しおりは1分20秒サイクル。
スタートとターンをちゃんとやることを意識させながら、サイクルを回した。

夕食のトマト鍋を食べた後、〆の雑炊を食べているしおりの前で、雑炊を食べないしょうたが、あやなちゃんに借りてきた『鬼滅の刃』１巻を読んでいた所、しおりが「それはしおりが借りてきた本っ！！しーちゃんはまだ読んでない！」と怒って、しょうたから本を取り上げようとして大喧嘩。
2人から漫画を取り上げて隠したけど、仲良く読めないなら借りてくるなよ。
情けなくて呆れてしまうよ。

アイアンマン８

道の駅しもつけで仮眠を取って目覚めた夏休み初日の朝は、早朝5時半から受付の宇都宮村上塾さんへお邪魔し、アイアンマン８というイベントに参加。
お邪魔するのは、3月下旬以来かな！？

きつめのアップを済ませてから、早速スイムの記録測定。
しょうたは400m、しおりは200m。

しょうたは村上塾のライバル達と50m以上の差をつけられてしまったけど、8分14秒で、50mを平均1分1,2秒で泳ぎ続けたんだから、泳力はだいぶ伸びたんじゃないかな！？
しおりも村上塾のライバルのほまれちゃんと30m差で4分18秒だから、50mを平均1分4,5秒といったペース。
2人共、後30秒位速くなりたいところだけど、今の実力からすると、充分ベストを尽くしたと思うよ！

スイム計測後は、宇都宮ろまんちっく村へ移動してバイク練。
てっきり道の駅内をバイクで練習すると思いきや、大人たちに交じって、走力別に公道25kmのコースへ！
しょうたもしおりもロードレーサーに乗っていたので、速いと思われ、自分の実力よりも１段階上の集団に入れられ、自分が「こいつら遅いですよ！」と言う時間もなく、スタートしてしまった！

２人共、25kmなんて走らせたことがなかったし、サイクリングロード以外で公道を走らせているのはレイクタウンの往復位だけなので、走り切れるか冷や冷や。
そうこうしているうちに、しょうたの集団は行ってしまって、しおりの集団も出発してしまったので、いつでもピックアップ出来るように、後方から車で追いかけた。
案の定、初っ端から山道の上りで、しおりに「頑張れよっ！」と車から声をかけると、「もうヤダ！」と泣きそうな顔になりながら走っていた。

車の往来は比較的少ない道が多かったけど、交通量の多い通り道では、しおり達のバイクのすぐそばを車がビュンビュン走り抜け、もし車道側にこけたら・・・・と、生きた心地がしない。
でも、しおりは何度か集団から遅れそうになってみんなに迷惑をかけていたけど、スタッフの方のサポートを受けながら、何とか25kmを完走。
涙が出そうになった。

しょうたのバイクで走っているところを見ることは出来なかったけど、最初に入れられた集団には、やはりついて行くことができず、村上塾の大人の方が１人しょうたのサポートについてくれて、個別に25kmを完走したとのこと。
おまえもよくやったよ。
しょうたもしおりもスタッフの方に本当に感謝だね。

バイク後は、芝生でみんなでドッジボールやカエル取りなんかをしてから、

最後はランの計測（クロスカントリーコース）へ。
しょうたは2.24km、しおりは1.12km。
しょうたは村上塾のライバルの全国9位の女の子と最初から最後まで競り合って、最後は何とかかわして9分56秒。

しおりも全国5位の村上塾のライバルのほまれちゃんとの直接対決で12秒遅れの4分48秒！

2人共ランでもベストを尽くして偉いね！

コロナウイルスの影響でレースが軒並み中止になる中、このような記録会形式のイベントを企画していただき、本当に感謝。

帰りは佐野SAで遅めの昼食兼夕食。
しょうたは『アジのフライ定食』・

しおりは『とんかつ定食』。

２人共ペロリとたいらげ、屋台で売っていた『青源の味噌ぎょうざ』もおいしい、おいしいと食べていた。

そして、埼玉に戻ってからはちょっと遅れてしまったけどスイミング。
昨晩から丸１日大変だったけど、本当によく頑張ったね！

遥か彼方で見えなかったライバル達の背中が少しづつ少しづつ大きく見え始めてきたんじゃないかなっ！？