コロナで中止

今日は運動会の振替でしょぼしおが学校が休みなのに合わせて、自分もお休みを頂いた。

朝練は、13日の大会で400mリレーに出るこうすけ君と一緒に陸上練習。

当日までリレーメンバーと一緒に練習することが出来ず、陸上競技場での練習にも参加ができないので、最低限のスタートのテクニックとバトンパスのやり方、ルールを教えたうえでの練習を行った。

後は本番で何とか頑張るしかないかな。

陸上練習後は、久々にしょぼしおはバイクのテクニック練。

やっぱりちょっと時間を空けると、バイクはすごく下手くそになるなぁ。。。。

継続が１番大事なんだね。

バイク練習後は、しょうたを家に残して、しおりと一緒に一昨日不良品で１枚交換となった大型鏡の搬入出をママのスタジオで実施。

おじいちゃんも合流してくれた。

無事に鏡の設置も終わり、昨日カインズで買った大型鏡の転倒防止チェーンの吊り下げや、棚板レールの補強等も終わり、いよいよちゃんとしたスタジオになった。

後はWiFiを入れるだけかな！

本当はせっかくのしょぼしおの平日休日だったので、どこかへ連れて行ってあげたかったけど、２人共体調が今イチだし、コロナの状況下の中、遠出させるわけにもいかない。

そのため、前々から行きたがっていたくら寿司へ久々に連れて行ってあげた。

２人共いっぱい食べたね！

夜はしょうたは塾、しおりはスイミング。

結局あんまり楽しい休日にしてあげることは出来なかったな。

そして、楽しみにしていた６月１３日の陸上大会が中止との連絡が・・・・。

この大会に初めて出るメンバーが多く、400mリレー対策などを行っていて、楽しみにしていただけに、子ども達のモチベーションがすごく心配。。。。。

本当に早くコロナが治まってほしいね。。。。( ；∀；)

初めてのスタブロ使用

今朝は陸上チームの朝練から。

室内練習後、広場に移動して練習。

13日の大会で400mリレーに出ることから、大会メンバーのりょうせい、ちはる、さやに加えて、しょうた・しおりもスタブロとバトンを使っての練習。

ちゃんとした引継ぎやスタートの練習は来週末に陸上競技場で行うけど、何となくイメージは湧いたかな？？

午後はママの新店舗のスタジオの補強のためにカインズへ物色。

スピーカーやサーキュレーターを設置している棚レールの壁に下地が少ないことから、柱に打てるネジも少なくなり、耐久性が心配だったので石膏ボード用のネジで補強したいのと、接地した大型鏡の転倒も怖いので、自作の転倒防止チェーンを鏡の上部に吊り下げたい。

ホームセンターで物色していると、DIYに益々のめり込んでいくし、すごく勉強になるね　(*^-^*)

しょうたの最後の運動会

今日は運動会の日。

そして、６年生のしょうたにとっては最後となる運動会。

運動会は午前中を２部制に分けて実施し、しょうたとしおりは２人共後半の部だった。

ただ、保護者の参観は各家庭１名だけだったので、自分はお姉ちゃんとじいちゃんと一緒に、ママの新店舗で大型鏡の搬入と設置作業を行い、運動会はママが参観。

ママから送られてきた動画では、しょうたは徒競走で組２位。

２位と言っても、１番速い組で走ったわけではないので、学年順位のポジションはよく分からないけど、速い方の組ではあるらしい。

いつも一緒にスイミングの練習をしているお友達に負けてしまったと口惜しがってた。

でも、元々、学年１の鈍足だったしょうたがここまで来れたんだから、充分頑張ったと思うよ。

彼の小学校人生の短距離はこれで終了だけど、持久走大会が秋にあるし、中学校以降も運動会があるから、これからも頑張っていこうな。

一方、しおりは１番速い子が揃う女子の組で、４年生のトリを務める。

スタートの飛び出しが上手く、１人の女の子と少し最後競ってしまったけど、無事１位でゴールテープを切ることが出来た。

ゴール後、喜びのダンスステップを刻むしおり。

トライアスロントレーニングをしているしおりは中長距離はまあまあ速いだろうけど、短距離は殆どトレーニングを行っていないので、短距離も女子学年1位を取れたことは正直驚き。

２人ともよく頑張ったね！

運動会終了後は、ママもスタジオにやってきて、４人でスタジオ内装作業の続き。

大型鏡の1枚が不良品で残念ながら、翌週１枚交換することとなった。

鏡の設置以外には、エアコンのリモコン掛けやポストも電動ドリルドライバーを使用して壁に設置。

今回は、手作り感満載のスタジオだなぁ・・・・。

夕方は陸上チームの練習。

今日は市内全小学校で運動会だったけど、疲れているだろう中、さゆとあいりとちはるが来てくれた。

しょうたは練習場所までは来たけど、体調が悪いらしく、練習をせずに帰宅。

３人共運動会の報告を嬉しそうにしてくれた。

さゆはぶっちぎり１位、ちはるも１位、何とあいりも１位だったらしい。

子ども達の喜んでいる顔を見るのが、陸上チームを立ち上げた自分としては本当に嬉しい。

君達、普段から本当に頑張っているもんな～。

努力することで達成できる喜び、感じてくれたかな？？

これから君達は運動会で１等賞を取ることは正直当たり前になってきて、目標のレベルがどんどん上がって行って、周りもそれを期待していくだろうけど、でも、どんなに目標が上がっていっても、今日のような小学校の運動会で１等賞を取れた時の純粋な喜び、そして走る楽しさはずっと忘れないようにしてほしいんだ！

よく頑張ったね。

陸上チームの練習後は、体調の悪かったしょうたもしおりと一緒にスイミングへ。

そして、自分はママと一緒に夜中にスタジオに車で行き、コート掛けの設置とゴミの回収。

今日も1日本当に疲れたなぁ～・・・・・。

条件練習

今日の朝練はラン3km。

明日が運動会なんだけど、しょうたもしおりも、あまり体調がよくなさそうで心配。

今日はダンスの振りがかなり辛いステップだったようで、足がボロボロの状態で、そのままスイミングだったとの事。

まあ、トライアスロンではそもそもスイム以外は、ヘロヘロの状態でとバイクやランに移行するんだから、体力が失われている状態での各競技の練習もいい練習になるんじゃない？

明日の運動会に備えて、今日は早く寝るんだよ。

単純な奴

今日は雨が降っていたため、朝練はOFF。

しおりはまだ喉がちょっと痛いそう。

毎週木曜日は、しおりが塾に行っていて、そこで習字と算数を受けているんだけど、7時10分過ぎに帰宅してきたと思ったら「何で迎えに来てくれないのっ！！」とお怒り。

「ごめん、ごめん」と謝ったけど、家から徒歩１分位で行ける場所なんだけど・・・・。

ただ、その怒りもテーブルの上にあるフランクフルトを発見すると、顔がニヤリ　(￣▽￣)

単純な奴だよ・・・・　(;^_^A

見れなかったスーパームーン

今日は昨晩寝るのが遅くなったため、朝練はOFF。それに、しおりも喉が痛いと言っているし、大事をとって休んでおこうか。今週末運動会だと言うのに、何をやっているんだか　(;^_^A

エノキが好きなしょうたのために、夕飯の１品としてなめたけを作ってみた。

エノキって料理に初めて使ってみたから分からなかったけど、ケチっておが屑の少し上を切ったら、充分に煮込んでも少し固い部分が残ってしまうんだね。

また、しょうゆの割合が多い状態で煮込むと、鍋に焦げが残ってしまうので、ママ曰く、フライパンで煮込んだ方がよいとのこと。

でも、なめたけ自体は美味しくできて、すごい好評でした　(^_-)-☆

今回の反省点を生かし、PDCAサイクルを回しながら、料理の腕もあげていこうかな。

スーパームーンを見たいと言っていた２人と、スイミングが終わった後に急いで帰宅。

でも、埼玉は残念ながら、曇ってしまって全然見れなかったね。

次は２４年後とのこと。

俺はその頃何してるかなぁ～？

その頃は「しょぼ・しお孫との朝練日記」を書いているような気がするね　(;^_^A

楽しみな火曜日

今日の朝練はラン3km。

しおりが走りながら「今日は最高に楽しみな日だ♪」とご機嫌。

何でも、勉強は嫌だけど、朝のZIPでけんじろーのDIYがあって、スイミングでは１番好きなコーチで、仲良しの友達もいっぱい来るかららしい。

うんうん、些細なことに楽しみを感じられるってすごくいいことだね。

夜、帰宅すると、先日購入したスタブロとバトンが動かされた痕跡が。

こいつら、スタブロやバトンを使って何して遊んでたんだ？？　(;^_^A

何にでも興味を示すのはいいことだけど、触らずに我慢はできないもんかねぇ。。。

今週末の運動会はコロナ対策として、前半と後半とに分けられて、幸いなことにしょうたとしおりは２人共後半。

ただ、各家庭保護者が１名しか観覧できないから、丁度、ママの新しい店舗で鏡の搬入があるため、自分とお姉ちゃんとおじいちゃんはママの新店舗に朝から行き、ママが運動会を見に行くことに。

リレーはないけど、徒競走があって、しおりは１番速い子達が集められた最後のトリとなる組で出走予定だったから、楽しみにしていたんだけど、後からビデオで楽しむことにするよ。

予行練習では１番を取ったんだってね。

本番でも頑張るんだよ　(^_^)/~

新しいこと

今日の朝練はしょぼしおとラン3km。

段々と暑くなってきて、走り終わったら、シャワーを浴びる必要が出てきたな。。。

今日も仕事帰りにそのままママの新スタジオの内装作業の手伝い。

しょうたは塾が休みのようで、しおりと一緒にスイミング。

スタジオにはお姉ちゃんも来ていて、３人で鏡の取り付けを行った。

今回取り付けた鏡は、側面の壁に取り付ける鏡で、正面に取り付けるメインの鏡は今週末の土曜日に到着する予定。

残作業は色々とあるけど、ようやく作業もゴールが見えてきた感じかな。

陸上チームのTシャツデザインも決定。

新しいことを始めるって、すごく大変だけど、ワクワクして楽しいね。

初めての電車１人旅

今日の朝練は陸上チームの外練習から。

ランドリルをやって、アスレチックで少し遊んでから・・・

今日は1000m測定。

1000m測定の前にTペース走を2.4kmやらせたからか、子ども達が疲れてしまって、今日はいいタイムがみんな出せなかった。 大人なら丁度いいウォーミングアップになるんだけどね　(;^_^A 

帰宅してからは、またまたしょぼしおは家に置いたまんまで、自分はママの新店舗へ。

今日は音響設備の取り付けとカーテンレールの取り付け。

う～ん、昔、電気工事士の資格を取った時に色々と工作作業を学んでいたのが、生きるもんだな。

夜、家に帰ると、しょうたとしおりが変わらずぐうたらしていたので、髪を切らせようと思っていたしょうたを、1駅離れた床屋さんへ電車に乗らせて、自分で行かせた。床屋の帰りには本屋でカービィの本も買ってきたらしい。

何気に１人で電車に乗って出かけさせたのって初めてじゃないかな！？

１駅だけだけどね　(;^_^A

棚板職人

今日の朝練は陸上チームの室内練習から。

新加入のちはるとさやとしほが室内練習初参加☆

しょうたの側転、足が伸びればカッコいいんだけど・・・(^▽^;)

室内練習後は子ども達は徒歩で移動して外練習。

大会の短距離に出るメンバー+しょぼしおと、他の子達に別れてクラウチングスタートの練習。

今日は50m走の今月に入って2回目の測定を実施。

新加入のさやが1番となる8秒33の好記録をマーク！

うちのチームは何回測定してもらってもいいんだけど、段々と疲れてくるから、大体みんな5,6回で止めてしまう。

そんな中、さゆがニコニコしながら、何回も走っていて「終わりにするぞ～」と言うまで合計８本も走っていた　(*^-^*)

元気とやる気があるって本当にいいよな。こちらまで元気をもらえる気がするよ。

陸上チームの練習後は、しょぼしおは家において、自分はママの新店舗へ。

スピーカーやサーキュレーターを設置する棚板を設置。

棚板のレールも壁のどこにでも取り付けられるわけではなく、下地となる木材が壁の裏にあるのを確認しながら行わなければならないので、結構大変。

真っすぐ水平に取り付けるのも大変だし、職人さんって本当にすごいよな。

結局夜までかかってしまって、しょぼしおのスイミングも見に行けなかったよ。

忙しすぎる毎日

昨晩、しおりが宿題に苦しめられていて、22時半過ぎまでかかってしまったので、今日の朝練はOFF。

親の色眼鏡を外して見たとしても、しおりは決して頭は悪くないし、要領もいい方なんで、そのしおりが２時間近くかかるなんて、相当な宿題の量だと思う。漢字練習と割り算の計算問題がたくさんあり、週末ならともかく週半ばで出す宿題の量ではないわなぁ・・・・・。

俺が小学生の頃は宿題なんてほとんどなかったから、今の小学生は本当に大変だよね。

2人のダンスは見れなかったけど、スイムは一昨日PBを出して、気が抜けたのか、２人共４１秒。

そして、スイミングで一緒のじゃすみんちゃんに6月13日の陸上大会に出ることを言ったら、しおりと大会で会えることをすごく楽しみにしてくれていた。陸上も頑張らないとね！

夜は21時過ぎから、ママの新店舗への備品の詰め込み作業。

1人でやるにはあまりにも大変な量だったので、本当は早く寝かしたかったけど、しょうたとしおりにも手伝ってもらった。

張り切って手伝ってくれる２人。いつの間にか、少しは頼りになる存在になってきたね！

22時半頃現地につき、23時過ぎまで搬入作業。

家に帰ったのは日付けをまたぐ直前。。。。。

明日は早朝から陸上チームの練習があるし、でも、今夜中に大会申込や陸連登録の郵送物を作っておきたいし、本当に忙しくて寝る時間もないよ。。。。(;^_^A

400mリレー・短距離対策

今日の朝練はラン3km。

今朝もジョグをする時だけ雨が降っていなくて、通学・通勤する時間帯には雨降り。

今日は唯一スポーツの習い事がない曜日だから、朝走ることが出来て良かったよ　(;^_^A

陸上チームで出場する6月の大会のデビュー戦に向けて、もう殆ど時間がない中、何とか子ども達が精一杯力を発揮できる状況にまでもっていってあげたい。

みんな陸上を始めたばかりで、レースにも慣れていないし、周りは速い子達ばかりだから、せっかく出場したのに恥ずかしい思いや悲しい思いをさせないようにしてあげないとね。

大会で使う専門用具も短距離は全く持ち合わせがなかったから、スターティングブロックや雷管、リレー用のバトンも調達。

そして、400mリレーは陸上競技場で絶対に事前に練習をしておかないといけないから、リレーが得意なコーチも呼んで、練習日程を調整。

しょうたとしおりだけだったら、陸上競技場は慣れてるし、リレーや短距離も出ないので、陸上大会で長距離を走るってだけで、特に何も準備しなくていいんだけど　(;^_^A

正直メチャクチャ大変だけど、初レースをやり切ったと、子ども達のいい思い出にしてあげたいね。

びっくりな出会い

今日の朝練はしょぼしおと朝ラン3km。

夜のFr 50ではしょうたもしおりも見事PB達成！

しょうたが39.96秒の初の40秒切りで、しおりは40.12秒で、やっとこさ上のカテゴリのクラスに入れた。

まあ、40秒切り位で、業界的にはやっと初心者から初級者になった感じかな。

夜、しょぼしおが練習している隣のコースで泳いでいたら、いつも同じ時間帯に練習している速い人達の中に１人の若い女性がいた。

しょぼしおの練習も終わり、閉館時間になったので帰ろうとしたら「トライアスロンをされているんですか？帽子ですぐわかりました！」と話しかけられた。

その若い女性は、何と大学トライアスロン界で大活躍し、世界選手権にも出場した元U23日本代表の田村ひかる選手！

自分の職場にいるパート女性の旦那さんの会社の工場が近くにあるんだけど、トライアスロン界ですごい有名な若い選手が最近入社してきて、その工場に配属になったということで、自分がその選手を知ってるかパート女性に尋ねられたことがあったので、田村選手が近くに来ていたことだけは知っていた。

まさか、日本トップクラスの選手とこんな所で会えて、知らずに一緒に泳いでたなんて、本当にびっくりした。

そのうちしょぼしおを教えてもらったり、陸上チームでコーチをしてもらったり頼んでみたいな！　(*^-^*)

雨降りラン

今日の朝練は雨の中のラン3km。

というのも、自分が早朝筋トレをしているときは、雨が降っていなくて、しょぼしおを起こして外に出る時に、うっすらと霧雨が振り出した。

この位なら大したことないだろうと思って走り出したら、どんどん強くなってきて、かなり強い霧雨でびっしょり。

「どうせ俺達はトライアスリートだし、びしょびしょで濡れながら走るのが基本だから、別に雨降っててもいいべ。むしろ気持ちいいよな」

「パパ！トライアスロンは濡れた状態で走るけど、段々と乾いてくるじゃん！これはむしろどんどん濡れていくんだけど」としおり。

う～ん、もっともな理屈だ。でも、今週１週間はずっと雨模様だし、今日は走っといてもいいんじゃない？

帰宅後シャワーを浴びて、朝ご飯を食べて、しょうたとしおりが学校、自分が会社に行く時間の頃になると、雨は止んでいて、何かタイミングが悪いなぁ　(;^_^A

夜のスイミングでは、50Frがしおりが40.31秒、しょうたは40.8秒で、しおりは合格まで後0.1秒足りず。

しょうたはしおりよりも遅いけど、自分が18時42分位に家に帰ってきた時に、45分から始まるスイミングに、バックにバスタオルを詰めながら慌てて家を出ているようじゃ、いいタイムなんて絶対に出るわけないよ。そもそもの心構えが全然なってないね。

6月13日に陸上チームで、400mリレーに出るんだけど、400mリレーって結構細かいルールがたくさんあるんだね。自分は短距離は詳しくないから、勉強しないといけないな。

いずれにしろ、当日ぶっつけ本番でやるわけにはいかないから、出場する子達と一緒に、大会前に一度陸上競技場に集まって、みっちり練習した方がいいな。

自分を信じてチームに加入してくれて、毎週末一生懸命トレーニングをしながら、初めて大会に挑戦する子ども達のために、やれることを出来るだけやってあげて、本番を迎えさせてあげたいな。

そろそろ梅雨？

今朝は雨が降っているため、朝練はOFF。

今週１週間はずっと雨続きのようだし、そろそろ梅雨が始まってしまうのかな。

夜のスイムは、しおりがFr50が40.4秒で自己ベスト。

後0.2秒で１つ上のカテゴリに進級が出来るので、残り4回のテストを頑張っていこうね。

自分は泳いでて見ていなかったけど、しおりの泳ぎを見ていたママいわく、帰りの25mを2回に1回呼吸を行っていたとの事。

それだと泳ぎにブレーキがかかってしまうから、呼吸は出来るだけ少なくするんだよ。

陸上チームのユニフォームサイズをメンバーみんなに確認が終わったので、メーカーへいよいよ発注を行った。

リレー競技のある来月の大会には何とか間に合って欲しいね！

心の成長

今日の朝練は陸上チームの外練習から。

本当はいつもの広場で練習を行う予定だったんだけど、子ども達からの強いリクエストにより、そうか公園での練習に変更。

みんなアスレチックで遊びたいんだよね。

今日は昨日体験練習に来たちはるが、お友達姉妹（さや・しほ）を連れてきて、体験練習が３人に。

今度の姉妹は空手をやってるらしく、身体も柔らかくて瞬発力も高い。

今日の練習は、全員でランドリルをやり、クロスカントリー走を行い、その後、2グループに分かれて練習。

しょうた、しおりと、体験練習のちはる、さやはレペティション　２００ｍ×10本。

間はつなぎのジョグ200mを2分で。

しょうたは42秒（3分30秒ペース）、しおりは44秒（3分40秒ペース）、さや・ちはるは47秒（3分55秒ペース）。

しょうた、しおりは問題なさそうだったんだけど、さや・ちはるがどうしてもペースが分からず、1セット目を36秒ほどで入ってしまい、疲れ切って2分で200mを戻れない。

そのため、長いレストをとってのインターバル走になってしま、本数も少なくして、本来の効果を得られなかったけど、まあ、初めてだから仕方ないか。

本当はその後、Tペース走1000mとフルペース走100m×2を予定していたんだけど、時間切れ。

また、次頑張りましょう！

練習後に、体験練習に参加してくれたママ達と話させてもらったところ、ちはるとさやの6年生コンビは大会にも出たいと積極的だし、校内の持久走大会で２人でワンツーを取りたいと言うことで、明確な目標があって素晴らしい。

今いるメンバーにも、いい影響を与えてくれるんじゃないかな。

6月の大会にも早速エントリーしたいとの事で、２人ともしおりより明らかに短距離が速いので、残念ながら、しおりは400mリレーのメンバーから落選かな　(;^_^A

しおりにそのことを伝えると、怒って泣き叫ぶかと思いきや、素直に現実を受け入れた。

しおりはスイミングのお友達のじゃすみんちゃんにも、リレーに出ることを喜んで話していたし、本当は悲しいんだろうけど、自分自身を納得させることができたのは、心の成長なんだろうね。

午後は、しおりはあやなちゃんやあかねちゃん、あやか、あいり、さゆ、ゆうきと一緒に遊ぶとの事でお出かけ。

午前の陸上練習でも一緒にいた仲間達じゃん！？１日中一緒にいるんだね　(;^_^A

いい仲間達が出来て本当に良かったね！

DIY女子

今日の朝練は陸上チームの室内練から。

みんな柔軟性も床運動も上手になってきて、側転が段々できるようになってきたね。

室内練習後は、しおりとさゆは徒歩で外練場所となる広場まで移動。

う～ん、可愛い。

今日の陸上チームでの外練では、チームメイトからの紹介ではなく、ホームページ経由で問い合わせをしてくれた初めての純粋な外部の体験参加者の6年生の女の子が来てくれた。女の子には珍しくフットサルをやっているのだとか。

ランドリル後に50m走を計測してみたら、8秒4と中々の足の速さなので、入会してくれるといいね。

大会にも出たいと言うし、学校の持久走大会で１位を取りたいという明確な目標があるから、すぐに速くなると思うよ　(*^-^*)

練習の最後には鬼ごっこと長縄。

しおりが鬼の時に変な動きをしている。。。。。こんな鬼に捕まったらヤダなぁ(^▽^;)

午後は、ママとお姉ちゃんと一緒にビバホームへ、新店舗に取り付ける棚板やレール等を調達。

ホームセンターで色々とみていると、段々とDIYに詳しくなってくるね。

ママやお姉ちゃんもどんどん詳しくなってきてるし、自分自身驚いたのは、店内に女性客が結構多かったこと。やっぱりコロナが影響しているのかな。

夜のスイムは、自分は美容院へ予約していたから、見に行けなかったけど、２人共すぐに寝てしまったから、それなりに頑張ってきたのでしょう。

陸上大会に向けて

今日の朝練はラン3km。

最近、毎晩ストレッチやマッサージをしおりにやっているので、今日は足底痛は出てこなかったみたい。良かったよ。

6月に陸上大会が控えているから頑張らないとね。

水泳で一緒のお友達のじゃすみんちゃんとも陸上大会で２人で会えるのを楽しみにしているみたいで、毎日その話を2人でしているらしい。

これはもう恥ずかしい結果にするわけにはいかないし、練習を休んでいられないからな。

しょぼしおは今日はダンスとスイム。

ところで最近ダンスはあまり見に行ってないけど、ちゃんとできているのかな？(^◇^;)

家庭内調理実習

今日は雨のため、朝練はOFF。

今週平日は殆ど朝練をしていないけど、しおりが足底筋膜炎になっているから、まあ、休養ということで良しとしよう。

コロナウイルスの影響で、学校の調理実習が家での調理実習になったとの事で、しょうたが炒め物料理をしたいと言ってきた。

炒め物料理を作って、材料や調理法をレポートにまとめて、最後に出来上がりの写真プリントを貼り付けるらしい。

ということで、今日はたまたまママが展示会応援で帰りが遅くなるので、自分が夕食を作るために材料を買ってきていたのもあり、しょうたと一緒に取り掛かることにした。

今夜のメニューは半額になっていた豪州牛ステーキに、オニオンソースをかけて、ポテトフライや野菜のバター炒めを添える予定。

①ステーキのソースづくり

　みりん・にんにく・柚子胡椒・レモン汁・しょうゆを適当に混ぜて煮立たせる。

　玉ねぎをすりおろして、そこに突っ込んで、再び煮立たせる。

　適当なタイミングで火を止め、冷蔵庫で冷やす。

②豪州牛ステーキ

　肉に切り目を入れて、塩コショウをふりかけ、片面を１分弱ずつ焼く。

　焼いたら、ふたをして、余熱で１分ほど置き、肉の中まで熱を通す。

③ポテトフライ

　ジャガイモをいちょう切りにして、加熱したオリーブオイルに突っ込む。

　塩を振って終了。

④野菜のバター炒め

　ほうれん草、アスパラ、コーン、ベーコンを適当に切り、塩コショウをふって、バターで炒める。

はい、出来上がり！

来週の木曜日までの宿題だったから、１日で終わって良かったね！

足底筋膜炎

今日の朝練はラン3km。

ジョグペースなのに、途中からしおりが遅れ出したので、しょうただけ3kmで上がらせて、しおりは1.5km追加。

遅れた理由は左足の足裏が痛いとのことで、足底筋膜炎だろうけど、1.5kmを泣きながらハイペースで走ることができたから、痛みに敏感になっているだけかも。

とりあえず、家に帰ってから、足裏ストレッチとマッサージを行い、バンテリンを投下。

スイムや通常歩行などの日常生活を送っている分には、全然痛くないみたいだから、今のところ大したことはないだろうけど、ちゃんとケアしていかないと、癖になってしまうから気を付けないと。。。。しおりは偏平足足なのかな？？

とりあえず、今夜から風呂上がりにでも、しおりの足底を入念にマッサージして、ストレッチして、鍼灸や塗り薬でもやってみようかな。

それで回復に向かわないようであれば、次はインソールでも考えるとしよう。

ところで、今日から自分やしょぼしおが通うスポーツクラブが8時までの時短営業へ。

ただでさえ苦手なスイムなのに、更に練習時間が減ってしまうね。。。。

きのこ派？たけのこ派？

今日の朝練も昨晩寝るのが遅くなったためOFF。

スイミングの帰り、小腹が空いているだろうしょうたとしおりに、会社の人からいただいた『きのこの山』と『たけのこの里』のミニパッケージを１つずつあげた。

取り合いになるかな？と思っていたら、昨日『きのこの山』を食べたしおりが、今日は『たけのこの里』を食べると言い出し、一方で、しょうたはきのこ派とのことで、すんなり分けることができた。

ちなみに、俺は断然たけのこ派なんだけど、しょうたもしおりもきのこ派らしい。

自分的には、チョコの部分はどちらも好きなんだけど、ビスケットの部分が、たけのこの里の方が香ばしくて好きなんだよな。ただ、しょうたからすると、きのこの山の方が、チョコレートの部分が大きい気がしてお得感があるらしい。

そして、しおりやママの意見は、きのこの山の方が食べやすいからとの事。おお、女子ならではの意見だねぇ～！

う～ん、この論争はちょっと終わりそうにないね　(;^_^A

大会で会うのを楽しみに

今日は昨日にかなり追い込んだメニューを実施したので朝練OFFの休足日。

しおりの足底痛が再発したら困るしね。

夜はしょうたは塾、しおりはスイムだったのだけど、スイムが終わったしおりが「記録会申し込んで！」

昔はレースや記録会を嫌がっていたのに、今は自分から出たいなんて、変ったよなぁ～。

本人の意向により、しょうたは半フリと半バタ、しおりは半フリと半バックで申込。

スイミングでとても仲の良いじゃすみんちゃんとりんちゃんも出場するんだとか。

この仲のよい２人は、陸上もやっていて、それぞれ別々の陸上クラブに所属しているらしい。

3人バラバラの陸上クラブだけど、しおりが陸上を始めたことで、みんなで大会でそのうち会えるのをすごく楽しみにして、スイミングで盛り上がっているんだとか。

何か健全な友達関係って、親としてすごく安心するよな。

コロナの蔓延防止措置で、埼玉県から大型のスポーツ施設に時短要請が出たらしく、12日からしょうたとしおりが通うスイミングも時短営業で練習時間が短縮される。

すごく残念だけど、世の中がこういう状況だから仕方ないよね。

東京のスポーツ施設はそもそも完全休止で、かなちゃん達はスイム練習が出来ない状況だし、埼玉の俺達は、少しでも練習が出来る今の環境に感謝して、短い時間だからこそ集中して練習をしていきたいね。

強くなるメニュー

今日の朝練はバイクのテクニック練から。

通常の基本メニュー練習後に、しょぼしおがボトル取りの練習をしたいと言い出し、何回か挑戦するものの、しおりが１回も出来ずで、悔し泣き。

今日は、すぐ傍が市の体育協会が主催しているウォーキングイベントの発着点となっており、テント等が張られ、人の出入りが激しく、２人共気になって今イチ練習に集中できなかったね。

朝練後は、陸上チームの月１の活動であるゴミ拾い活動。

保護者の方も、みんな協力してくれた。

今日もいっぱいゴミが拾ってくれてありがとう！

ゴミ拾い活動の後は、練習の実施。

今日は今年１番の暑さで30度だったようだから、適宜休憩を入れながら実施。

ドリルやジャベリックボール、ラダーをやってからメインは２グループに分かれて、しょぼしおとりょうせいは、そのはらコーチと400m×5本。

しょうたは1km３分40秒以内のペース、しおりは3分45秒以内のペース、りょうせいは3分55秒以内のペース。

かなりきつかったと思うけど、このメニューをこなせるようになったら、強くなれるよ。

明日から、また月曜から金曜まで、パパは仕事、しょぼしおは学校の生活に戻るけど、頑張っていこうな。

アスリート気質

今日の朝練は陸上チームの室内練から。

毎週やっているだけあって、元々柔らかい子もいるけど、みんな柔軟性が出てきたね。

室内練後は、広場で短距離系のトレーニングを中心に。

今日のビーチフラッグの決勝戦はこうすけ君とりょうせい。

しおりが３番手で落ちてしまい、悔し泣き。男の子や年上の子と張り合うなんて、アスリート気質だね。

午後はアマゾンでママの新店舗の備品調達。

今回のリフォームは大部分は自分達でやるから、色々と資機材が必要なんだよね。

夕方のスイム練習を見に行くと、しょうたもしおりも半バタを半分溺れながら泳いでいて、がっかりしたけど、あれは1分20秒サイクルバタフライ50mの6本目だったらしく、バテバテになってしまったとのこと。

う～ん、そのサイクルと本数は実力に会っていないんじゃないかなぁ？自分だったら、フォームが崩れないように、6本なら1分30秒サイクル、1分20秒サイクルであれば、４本にするけど。

段々と暑くなってきて、外練習には辛い季節になってきたね。

陸連登録

今日の朝練はラン3km。

しおりが、また足底が痛いと言い出したので、しおりは1.5kmで中断させ、しょうたとペースを上げて、残り1.5kmをジョグ。

しおりは少しオーバートレーニングなのかもしれないけど、ちょっと走らせるだけで、すぐに足底が痛いと言い出すので、暫くは完全休養をさせた方がいいのかな？

怪我をしていても、スイムやバイクといった他の練習は出来るのが、トライアスロンという種目のいいところだしね。

埼玉県陸上連盟に「小学生の登録について」というのが5/5付けで通知が出ていて、小学生の登録は小４以上で1人年間300円との事・・・・って、4月に1人5000円で登録しちゃったよ。しかも、小３以下も登録しちゃったし。。。。

ということで、電話で問い合わせしたところ、1人5000円は一般の登録で、小学生は別枠で登録との事。丁寧に説明してくださり、分かりづらい案内で大変申し訳ないと謝られたけど、問い合わせを受けた方が悪いわけではないので、仕方がない。過払い分は対応してくれるとの事でだった。丁

う～ん、小学生向けの登録について通知を出すのが遅すぎるし、一般の登録の説明の所に小学生は別登録ですと一言でも書いていてくれれば間違わないんだけどな。

まあ、新規で小学生チームを作る人が陸連の内情を俺みたいに知らないっていうケースが殆どないので、みんな分かってるっていうのが前提なんだろうね。

しょぼしおは、今日もダンスにスイム練と忙しい１日だけど、スイムは1分5秒サイクルを24本やったらしい。

今の２人には丁度いい負荷のメニューだね。

早く50秒位で回せるようになって、一緒に練習できるようになりたいね。

学校１カービィに詳しい男

今日の朝練はラン3km。

朝、ランコースに向かう途中にミニストップがあるんだけど、ミニストップののぼりを見たしおりが「パパ、これ食べたい！」

どれどれ？・・・・『なめらかプリンキャラメルマキアート』かぁ。。。。またまたカロリーが高くて甘そうなデザートだな　(;^_^A

その前は『ソフトクリーム５０円引き』、さらにその前は『いちご杏仁』と、毎回のぼりをチェックして、おねだりしてくるしおり。しっかりしてるよな。

今日はスポーツの習い事が唯一ない日で、しおりは習字に塾、しょうたはそろばん。

自分が夜少し遅く帰宅すると、風呂上がりのしょうたが興奮気味に「パパ！カービィクイズで僕、何問正解したと思う！？」とうれしそうに言ってきた。

カービィの歴史の問題を２問だけ外して、後は１０問中８問正解したとの事で、小学校内で１番とのこと。

やったじゃん、学校１カービィに詳しい男の称号を手に入れたね　(;^_^A

ママの新店舗の備品を色々とネットで見てみているんだけど、監視カメラに、チャイムに、スピーカーに、アンプに、音声ケーブルに、WIFIに・・・と、新しい製品もいっぱい出ているし、欲しい機能を全部満たしているものはなかなかないし、WIMAＸはプランが多すぎだし・・・・で、本当に大変。

でも、ちゃんと自分で調べられる能力があれば、その中で本当にいい製品やお得なプランを見つけることが出来て、無駄な支出を抑えることが出来るから、今の時代、ネットでの情報収集能力っていうのは本当に大事な能力だよな。

何もしなかったGW

GW最終日の子どもの日である今日の朝練は陸上チームの室内練習から！

みんなメニューをこなすのが早くなり、色んな事が出来るようになってきたね。

今日は最後に時間が余ったので、前転と後転の練習。

室内練習後は、広場に移動して外練。

今日も短距離ドリルを中心に実施。

途中で雨が降ってきたため、木陰に避難し、雨が弱まった所でメインに200mインターバル8本3分サイクルを行った。

しょうたは43秒、しおりは45秒で設定したけど、だいぶ余裕があったので、サイクルを短くするか設定タイムを短くしてもいいかもな。

外練から帰る途中で、川沿いで亀を発見。

穴を掘っているのか、穴から出てきたのか、分からないけど、何してるんだろ？？

昼は自分は明日からの仕事をエンジン全開で行けるように、会社で残務処理+仕事の準備を行った。

本当は夕方のしょぼしおのスイム練前に、バイク練習をしたかったんだけど、雨と風がだいぶ強くなってきたため、断念。

結局、今年のGWも何もできなかったなぁ。。。。

ママが新店舗で大忙しだったのと、陸上チームの運営をやっていたことくらいしか記憶にないよ。。。。。

でも、そんな中で、下総クリテリウムに出たこと、金町トライアスロンクラブさんの練習に参加させていただいたことは、しょぼしおにとっていいモチベーション維持にはなったね。

あ、そうそう、しょうたが紐靴デビューしたんだった。6年生でマジックテープの靴はちょいと恥ずかしいもんな　(;^_^A

早くコロナが落ち着かないもんかね～。　

ボトル取り練習

今日の朝練は陸上チームの練習から。

そうか公園で長距離走練習。

現役の選手コーチが加入してくれてから、フォームをより細かく指導してくださるようになり、しょうたもしおりも少しづつドリル時のフォームが改善されてきた。このフォームが走りにも活かされてくれば、タイムにも直結するんだけどね。

メインは800mを３本。レストを3分。

しょうたとしおりは、そのはらコーチと3分12秒〜15秒で、自分はさゆとあいりを見る。

しょぼしおにとって、ここのコースの1000mベストに近いタイムだったので、だいぶキツい設定だったみたい。

次は500m位にしとこうかな。

夕方は広場でバイクのテクニック練習。

しょうたがボトル拾いをやりたいというので、練習させたら、かなりの角度で拾い上げられるようになった。

しおりも1回成功！まだやりたいと中々練習をやめなかったけど、スイム練の時間になったから、明日以降の楽しみにとっておこうか。

アクロバットなテクニックを練習して、インスタ映えを狙おうぜ！

練習三昧

今朝の朝練は、江戸川ＣＲで金町トライアスロンクラブさんとの練習から。

今日は一昨日の下総クリテリウムで一緒だったＳさん一家はお父さんの勤め先である静岡に帰省？されたようで、競泳選手の中学生１年生の女の子と、一般の大人の方と一緒に練習をさせていただいた。

みんな今年からトライアスロンを始めるみたいだけど、元々それぞれの種目を相当のレベルまでトレーニングを積んでいることから、始めから高いレベル。

一緒に練習をさせて頂いて有難いね！

バイクのテクニック練習から、最後はミニデュアスロン！

やっぱり競泳女子も大人も速い！

一緒に練習をしていただき、有難うございました！　m(__)m

朝練後は、すぐに家にとんぼ返りし、陸上クラブの練習。

昨日に引き続き、短距離ドリルを中心に行い、最後はマーカーコーン取り競争。

今日も変わらず、みんな白熱本気モードで、勝った負けたで口惜しがる。

午後はしょぼしおはダラダラタイムで、自分とママはヤマダ電機へ。

先日、ママの新店舗でエアコンの取り付け作業の現場確認をしてもらったところ、大型のエアコン１基ではなく中型のエアコン２基の方がいいと言われ、手続きをしに行った。

ついでに、プリンタと店舗設置用のサーキュレーターも購入。

夜はしょぼしおはスイム練。そして、自分も隣のコースで練習。

今日は朝からバイク→ラン→スイムと３種目練習を行ったね！

お疲れ様っ！！

スコールの１日

本当は1日仕事の予定だったんだけど、仕事がOFFになった１日。

朝は陸上クラブの室内練から！

GWの中日だというのに、しょぼしお含めて６人の早起き（させられた）キッズ達！

今日はいつものメニューに加えて、ストレッチを少し重視して行った。

室内練後は、しょぼしおを連れてバイク練を兼ねて久々に越谷レイクタウンへ。

途中、中川CRに寄り道してバイク練習をしていた所、突然のスコールが！！！

びしょ濡れにはなってしまったけど、キジを見れたのは良かったね！

レイクタウンは、埼玉ではコロナ蔓延防止措置、隣の東京では緊急事態宣言中にも関わらず、ものすごい人が集まっていて、普段の連休中の人だかりに戻っていた。

本当は小腹を軽く満たしてから、しょぼしおに少しだけ爆釣りやコインゲームをやらせようと思っていたんだけど、ゲーセンだけで終了し、レイクタウンを後にしようとするとまたまたスコールのため、雨宿り。

雨が弱ったタイミングで、帰途につき、途中のミニストップで小腹を満たす。

しょうたは辛揚げチキン、しおりはいちご杏仁。

しおりが食べているいちご杏仁はカロリーがすごそうだなぁ・・・・・、俺は怖くて食べられないよ。

ミニストップで雨宿りをして、家に帰る途中でも、途中スコールとなり、木陰で雨宿り。

こういう経験をすると、屋根のある家って本当に有難く感じるよなぁ。

午後は、自分はママの新店舗へ。

新店舗に行くと、ママとお姉ちゃんとお姉ちゃんの高校時代のお友達のかなこちゃんが来ていた。

7,8年ぶりに会ったけど、元気そうでよかったよ。

４人で協力して、電気の取り付けや網戸の位置交換。

脚立が低かったので、身体と腰が痛くて手を天井に伸ばせない俺の代わりに、かなこちゃんが電気の取り付けを代わりにやってくれたよ　(^▽^;)

夕方は昨日に引き続き、陸上クラブの外練習。

雨は上がっていたけど、ものすごい強風の中、みんな頑張った。

今日はドリルでのフォーム矯正とクラウチングスタートで20ｍダッシュを10本。

最後は、チームに分かれて、マーカーコーン取り競争☆

Instagramで知ったゲーム練習だけど、めちゃめちゃキツイものの、子ども達には大好評で３セットもやった。

やっぱり練習は楽しさもないとね！

しょぼしおは今日もよく頑張りました！

春のしもふさクリテリウム２０２１

多くの大会が中止 or 延期になる中、千葉県成田市で開催されていた春のしもうさクリテリウム。

しょうたもしおりもバイクは苦手で、殆ど練習をしていないので、恥ずかしい結果にはなるだろうけど、バイクの練習と割り切って出場。

約５か月振りの大会で、会場に向かうまでも旅行気分でワクワク。

うん、恰好だけは決まっているね！

しょうたとしおりが出場するカテゴリは、U12（小４～６）で男女一緒だし、特にしおりは厳しいかな。

アップダウンのあるコース１週1.5kmを４周回の6kmのレース。

出走は２７名中２４名。

ゼッケン番号順に並ばされて、締切直前の１週間前にエントリーした我が家は、同じくギリギリでエントリーしたチームメイトのかなちゃんと一緒に、最後尾の３列目。

ただ、バイクレースに慣れていない我が家としては、スタート時が最も落車の危険が高いので良かったかな。

スタートでいきなり大きく出遅れてビリになるしょうた。

SPD-SLペダルにバイクシューズが上手くハマらなかったらしい。

1周目の終わりの上り坂では、とりあえず、最後尾集団から抜けていたけど、このまま追い上げることは難しそう。そして、しおりは最後尾集団に。

周回を重ねるごとに、息が上がり、辛そうなしょうたとしおり。

やっぱりバイクは使う筋肉が全然異なるので、疲労の種類が普段のランやスイムとは全然違くて慣れないといけないんだね。

しょうたもしおりも、身体がブレブレでペダルをこいでるから、ものすごく体力をロスする走り方だと思うよ。

ゴールスプリントでは、しょうたは既に力尽きていて、何とか逃げ切ったけど、後1ｍあったら抜かれてたな。

しおりもヘロヘロになってゴール。

慣れないバイクでよく頑張ったとは思うけど、バイクを本格的に練習している子達とは、相手にもならないほどの大きな差があるということが分かったね。

結果は

　しょうた　24人中14位で12分18秒で１位とは2分14秒差、平均時速は29.25km/h

　しおり　　24人中22位で13分18秒で１位とは3分14秒差、 平均時速は27.03km/h

まずは、平均時速30km/hを安定して越えられるようにすることを目標にしようか。

レース後は、かなちゃん一家と『だるまさんがころんだ』や『鬼ごっこ』

滅多に会えないから、久々に会えて遊ぶことが出来て良かったね！

ランチは、成田の市街地まで行ってビッグボーイで！

埼玉に帰ってからは、陸上クラブの練習！

久々のレース、課題だらけだったけど、やっぱりレースは最高だね！