今日からハードに

今日の朝練はチーム朝練でのラン練。

一緒に練習する子達は、トライアスロンはやっていないけど、しょうたとしおりが２か月後に目標としている大会のオールキッズが開催されることから、今日から徐々にハードメニューにしていくことを伝えて、真剣に練習に取り組んでもらうこととした。

コーチ役である自分も、練習中と休憩中などのONOFFをいつもより気を引き締める。

今日は長縄、ジャベリック、ラダー、ハードル等をやり、下半身が弱いしょうた用メニューとして、コーンタッチを実施。

その後、アップダウンのある2km+αのコースを5分/km→4分３０秒/kmのペース走を行い、ヘロヘロにしてから、〆に3分50秒ペースの1km走。

他のお友達は、このメニューは少々厳しいので、途中メニューを減らしたり、タイム設定を緩くした。

ラン練後には２人はバイクのコントロール練。

午後はしょうたは喘息の血液検査とインフルエンザの予防接種、しおりは午前の練習で疲れてしまったのか、珍しく昼寝をしていた。

夕方はスイミング。

２回目のテストの半フリのタイムは２人共昨日と変わらず。

オールキッズまで２か月切ったから、気合を入れて頑張っていこう！