次の練習までに

　4連休初日の朝練はあやなちゃん一家と合同ラン練。今日はお姉ちゃんのあやなちゃんは来なくて、妹のあかねちゃんだけがパパママと来てくれたんだけど、長縄の８の字が上手くできなくて、そこからグズグズ。８の字は難しいからね。しおりも昔はよく怒って泣き叫んでいたなぁ。。。 その後、ラダーをやってメインに1km×2セットを行い、1セット目はジョグで2セット目はハード。しおりは4分15秒、しょうたは3分55秒の設定を課したところ、しおりは4分9秒、しょうたはあかねちゃんパパに伴走してもらったのもあり、3分36秒！このコースでのベストは3分48秒だったと思うので、大幅なベスト更新だね。やっぱり最近のスイミングの効果が出てきているのかな？？

　その後、あかねちゃん一家と別れて、しょぼしおはバイクのコントロール練。 ８の字を2kmやってから、止まり・一時停止・片手乗りのコースを作っての周回練習、バイクに乗りながら両側から給水を行う練習、ケンケン乗りとケンケン降りを両側から交互に行う練習、サドル押しからの飛び乗り練習をやった。 途中、ベンチで練習をずっと見ていたお爺さんから「すごいなぁ！」と声をかけてもらえて、しおりがうれしそうにしていた　( ´艸｀) 終わった時にはヘロヘロになっていたけど、明後日は久々に金町トライアスロンクラブのSさん４姉弟と練習が出来るから、しっかりと自主練習をしておかないとね！ 夕方のスイミングでは今日もテストのタイム測定を実施。 しょうたは52秒、しおりは49秒。 後4秒ずつ位は速くしたいよなぁ。。。