最強の出汁雑炊

先日の健康診断を終え、体重は目標クリア、血圧は目標未達だったけど、健康診断を終えてしまったことで、食生活が緩んでしまい、また体重が少しづつ増え始めている。

あまりに忙しすぎて、今は自分自身のトレーニングもする時間がなくなり、縮小としてしまっていることから、運動をしている時と同じくらい食べていたら、ますます痩せられなくなるからな。

ということで、最近は自分自身の健康の救世主となっている昼飯ダイエットをまたもや再開。

色々やってきたけど、何年もやってきた現在地点の最強のダイエット昼食は、「冷やし出汁雑炊」かな。
これが準備に手間がかからないし、栄養価も高く、腹も膨れて、体重を落とすにも１番いいと思う。

ゴマやノリなどを振りかけたご飯の上に、好きな野菜（今日はネギ、コーン、三つ葉、みょうが）をトッピング。後は絹こし豆腐一丁と出汁だけ職場に持って行って、食べる直前に豆腐と出汁をかけるだけ。絹こと豆腐は崩して食べる。
夏は冷水にして冷やし雑炊、冬は熱湯にして雑炊にすればよい、

俺の中で、最強昼飯だな。

■今日のトレーニング

　しょうた：オフ

　しおり　：スイム

■今日の勉強

　資格対策：1.00H(7.00H)

　システム：1.0H（684.75H）

■今日の健康チェック

　朝　1回目：/（）、2回目:/ ()

　夜　1回目：/（）、2回目:/ ()

　体重 ：60.45kg（1/6時点：64.15kgから、7/17時点△4.15kg）