新しい食材

毎日の血圧を測り始めてわかってきたことがある。

①運動直後は血圧が下がる

②緊張したり、腕に力を入れると血圧が上がる。

③毎日血圧を測っていると、慣れてしまって、１回目２回目の測定値があまり変わらなくなる。

 ④減塩食生活をすると、血圧が一定値下がる。ただし、食事だけでは限界がありそう。

とまあ、こんな感じの生活をしていると、隣の席の同じく血圧を気にしていて、毎日のように自分と健康的な食生活についての情報交換をしているパートの女性が、「●●さん、これなんて、どうかな？」と新しい食材を教えてくれた。

ふむふむ、カリウムやカルシウムがたっぷり入っていて、塩化ナトリウムも少ない。

さらには味が濃いということで、減塩生活をしている自分にとってはかなり良い食材（調味料？）なんだけど、いかんせん、自分はトマトが好きだけど、何故か生トマトは食べられないから、トマトジュースが飲めるか分からないぞ・・・・・・ということで、味見をさせてもらったら、トマトの生臭さが少なく美味しい！

最近、お昼ご飯に入れている冷や汁用の出汁は、味が薄いから、柚子胡椒を一つまみ入れて、味に深みと清涼性を足しているんだけど、このトマトジュースをスープにすれば、冷製トマトリゾットが出来そう。

今度、スーパーで探して、試してみようかな。

今日も夜の陸上クラブでは、しおりはドリルとウォーキングのみ。

ギブスをはめたまま、ちょこっとジョグさせたら、やっぱり痛いみたいですぐにウォーキングに切り替え。

1ｋｍコースを9分程度の早歩きで5周したよ。

■今日のトレーニング

　しょうた：水泳部

　しおり　：ドリル、早歩き5km

■今日の勉強

　宅建：0.00H(30.75H)

　システム0.00H（9.00H）

■今日の血圧

　朝　1回目：130/86（52）、2回目:128/85 (56)

　夜　1回目：137/89（51 ）、2回目:128/89 (53)