鼻呼吸にチェンジ

夜に陸上クラブの中長距離ブロックの中学生の練習会だけ開催したけど、集まったのは自分としょうたとしおりの３人　(;^_^A

懐かしいね。今でこそ、陸上クラブは120人になってしまったけど、元々は俺達の親子練習から始まったんだから。

コーチに指示された8km（4分45秒/km、ラスト1kmフリー）メニューを開始したけど、昼ご飯で食べきれなかったタコライスを、練習の直前にたくさん食べてしまったしょうたが3kmで離脱。

しおりは、4km時点で気持ち悪い、頭痛い、便秘の症状が出たと言って離脱。

う～ん、少し悪路ではあるけど、4分45秒ペース程度じゃ10kmくらいは余裕で走ってないと、まずいと思うよ。

仕方がないので、少し休んでから、残り4kmはジョグペース。

速いペースではないので、呼吸のリズムを指導。

驚いたことに、しおりは今まで全て口呼吸で走っていたらしい。

そのため、鼻で2回吸って口から2回吐く呼吸を徹底して教えた。

口呼吸であんなに速いんだから、鼻呼吸ができるようになると、もっと速くなるんじゃないかな？

とりあえず、久々に親子３人で走ることができて、俺は幸せだったよ　(#^.^#)

■今日のトレーニング

　しょうた：陸上

　しおり　：陸上

■今日の勉強

　宅建：0.00H(31.25H)

　システム0.0H（10.25H）

■今日の血圧

　朝　1回目：142/94（56）、2回目:148/100 (57)

　夜　1回目：149/99（56）、2回目:134/83 (55)