昼食ダイエットリサーチ

今日の夜は、陸上競技場でクラブの特別練習。

最近は週4回の練習がデフォルトになってきたな・・・・・。

さて、過去最高体重を記録してしまったので、今日からダイエット生活かな。

以前にも実績ある１食置き換えダイエットがいいかなということで、再び昼食のお弁当を見直ししよう。

高校生になったしょうたのお弁当を作るために、育ち盛りの高校生と同じお弁当にしていたことで増量し、正月太りでさらに目も当てられない状態になってしまったから、基本に立ち返って減量期の質素昼食に戻すとしよう。

ただ、高血圧で引っかかる前は、塩分を気にせずに質素昼食にしていたけど、今度は摂取カロリーだけでなく、塩分まで気にしないといけないから、さらにレパートリーが減ってしまう( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

とりあえず、最寄りのbig-Aで、昼食置き換えダイエットになりそうな食材等をリサーチしてみると・・・・・

カロリーが低い「もずくスープ」や「玉子スープ」のフリーズドライ製品を発見。

単品としては塩分が1.2gと少し高いけど、他に昼食の中で塩分があるものがなければ、許容範囲でしょう。

ただ、これだけだとお腹が減るので、炭水化物とタンパク質もあった方がいいかな。

御飯と小ぶりの絹こし豆腐を持参して、雑炊にしようっと！

そこまでレパートリーを決めたんだけど、職場の隣席のパート女性から「嚙まないと満腹感を得られないですよ」との助言。

よし！それなら、冷凍コーンとねぎなどの歯ごたえのあるものを追加して、噛む動作を入れるようにしよう！

味変は、今のところスープの種類ぐらいしかないので、飽きがこないか心配だけど、、、、、

まあ、いいや。とりあえずやってみよう！

■今日のトレーニング

　しょうた：陸上

　しおり　：ローラー9km×2、スイム

■今日の勉強

　宅建：0.00H(31.25H)

　システム：1.00H（210.50H）

■今日の健康チェック

　朝　1回目：/（）、2回目:/ ()

　夜　1回目：/（）、2回目:/ ()

　体重　未計測　1/6時点：64.15kg（－0.0kg）