黄金の組み合わせ

昼食置き換えダイエット１週間経過。

色々調べたけど、減量・減塩・栄養バランス・継続性・満足感・集中力の継続等を考えて、この組み合わせで行こう！

カルビーさんのBAKEDオーツのナッツ＆シードを

脂肪０のリーズナブルなトモエ乳業さんのヨーグルトに入れて・・・

これを１箱丸々食べようとしたら、隣席のパートの女性に「過剰摂取！」と止められたので、半分ずつ２日間に分けて食べるとしよう！
 

これだけだと、小腹が空くのと、咀嚼が少ないので、イオンさんの素焼きビーンズを10粒ほどポリポリいただくとするか！

今日のスイム練習後の恒例の体重測定は、62.35kg！

まあ、今回は空きっ腹だったので、実際の体重よりも-1kgの測定結果だとしても、朝晩はいつもどおり食べているのに、まだ１週間しかたっていなくて、これだけ痩せたらすごくない！？

今日は、しおりは土曜登校日の振替で学校が休みだったので、午後から友達と児童館でバドミントンを何時間もしに行っていたよ。

高校に行ったら、バドミントンをやりたいんだとか！？

しおりはパワーがあって、スマッシュとかの１発はすごそうだな。スタミナもあるし、向いているかも

でも、俊敏に動けるのか、羽がラケットにあたるのかは別問題だけどな。

■今日のトレーニング

　しょうた：オフ

　しおり　：ローラー20km、バトミントン、スイム

■今日の勉強

　宅建：0.00H(31.25H)

　システム：0.50H（219.00H）

■今日の健康チェック

　朝　1回目：/（）、2回目:/ ()

　夜　1回目：/（）、2回目:/ ()

　体重　62.35kg（1/6時点：64.15kg（△1.8kg））