初ハーフに向けて

今日の朝練はしょうたもしおりもラダートレーニング。

今日で自分の仕事のピークは終わったので、これからは今までよりは少し楽が出来そう。
ということで、12月頭に初めてのハーフが控える自分の本格的なトレーニングを開始！
しょうたとしおりのがんばりに負けないようにしないとな！

厳しいパパコーチ

今日の朝練はしょうたもしおりもラン3km。
しょうたのみ、ラスト400mは流しを入れた。

夕方は台風19号で休講となったスイミングの振替。
帰りの迎えしか行けなかったけど、練習はちゃんとやってたのかな？？
スイミングのコーチ達は自分と比べて優しいから、あいつらはちゃんと練習しないんだよな。。。。
困ったものだよ。
というか、むしろ、俺がスポーツを教える際に厳しすぎるだけなのか？
しょうたやしおりを教えている時、周りの人がよく同情の目で、子ども達を見ているもんな　(´∀｀)

パパなりの工夫

今日は昨日の午後から深夜までずっと取り組んでいる仕事が終わらなかったため、自分は4時半に起床して続きをやったけど、それでも終わらず、朝練は中止。
まあ、3連休はレースがあったし、練習も過酷だったから、レスト日としよう。
夜は器械体操教室もあったし、運動不足にはならないかな。

平日に久々にしょうたとしおりが寝る前に帰って来れたら、しおりが「お相撲しよう！」と取っ組み合い。
21時を過ぎたので、しおりに「寝ろ」と言って、仕事の続きをやろうとすると、「パパ、ひどい！お家で仕事をやるなんて！、最低！」
おいおい、21時を過ぎたから、君はいずれにしろ、寝ないとだめだろう。
それに、パパは今まで会社で深夜残業や休日出勤をやってきたけど、それだと、育児や家事がママに任せっぱなしで、おまえらにも全然会えないから、効率は悪いけど、家に仕事を持って帰って、パパなりに家庭に参加できるよう工夫しているつもりなんだよ。

3連休最終日の練習

今日の朝練は軽めのランドリル後に、1kmペース走×2回。
1回目はしょうたは4分30秒以内、しおりは5分00秒以内。
2回目はしょうたは4分00秒以内、しおりは4分30秒以内。
2回目が少し心配だったけど、無事に2人共2,3秒前にゴール。
自分が伴走せずに1人で走っても、このくらいのタイムで常に走れればいいんだけどね。

ラン練後は、市民プールまでバイクで行ってスイム練。
この時期にしては珍しく中学生がいっぱい来てたからなのか混雑していた。
今日もキックとプルの練習をしてから、メインは50m×10本。
しょうたは1分20秒、しおりは1分40秒サイクルで！
2人共無事にクリアしたけど、しょうたは安定して1分10秒～15秒程度で回れるようになってきて、少しづつ力がついてきたね。

スイム練後は、近くの舗装路で、バイクの飛び乗りと飛び降り練習。

3連休最後の練習日も3種目全部頑張れたね。
夕方は塾にも行ったし、偉いよ、君達は。

国立アクアスロン

今日は先日の大田区アクアスロンに引き続き、苦手なスイム主体の国立アクアスロン。
本当は校内ロードレース大会に向けて、距離がほぼ一緒の福島県の鏡石ロードレース大会にエントリーしていたんだけど、台風１９号の影響で、会場が災害ごみ集積場となっているとのことで中止の連絡が来たため、急遽国立アクアスロンにエントリー。

まずはしおりの低学年女子スイム50m、ラン500m。
ウエーブ方式で10秒おきに1人ずつスタート。

昨日のスイムはグダグダだったけど、大会になると速くなるしおり。
でも、25mを折り返すと、急に失速。やっぱり泳ぎこみが足りないな。

変則的なトランジションで、まずはプールサイドでゴーグルとキャップを取り、ゼッケンベルトを付け、歩いて移動。
歩いて移動している間もタイムにはカウントされるんだけど、みんなちゃんとルールを守って、歩いているのが笑える。

地下２階のプールから地下１階に上がる際に、２つ目のトランジションで靴を履き、館内を移動するここも勿論レースに含まれているけど、ウォーキング。

地下1階から外に出て、一気に走り出す。外の階段を駆け上がり、ランコースへ！

公園周りのランコースを走る。
アクアスロンはスイムでバテてしまうのか、しおりはいつも力のない走り。

ウェーブスタート方式だから、順位はタイムが出るまで分からないけど、いつもどおり、しおりはゴール前で競り合い。
競り合いになると、ほぼ100%勝つしおりだけど、今回は1学年上の全国４位のSちゃんが相手だから、どうかな・・・・？
と思っていると、一度は前になられたものの何とか競り勝った！
しかしながら、そもそもウエーブスタートで、しおりはＳちゃんの1分前位にスタートしてたわけだから、ゴール前で競り合っている時点で1分差で負けているんだけどね　(;^_^A
だから、競り勝ったとか言ってる方が恥ずかしいね　(´∀｀)

しおりがゴールしてから急いで、プールに戻ったんだけど、しょうたは高学年の部 スイム100m　ラン1000mのウエーブスタートで１番手だったらしく、ゴールシーンしか見られず。
スマン、しょうた・・・・。

ところで、今回の大会、大変うれしいことに、しょうたとしおりがトライアスロンを始めたきっかけとなった日本トップクラスのトライアスリートの『安松　青葉』選手が出場していた！
いつか会いたいと思っていたけど、まさかこの大会で会えることになるなんてね　Σ（・□・；）

 日本トップクラスの選手でも、プールサイドはしっかりとウォーキング。
実力に関係なく、ルールをちゃんと守る。

ランは綺麗なフォームでとんでもない速さ！
出場している選手も日頃からトレーニングをしていて、みんな速いはずなんだけど、そのような選手たちをごぼう抜きしていく。
勿論総合トップでゴール。

ゴール後、安松選手にお願いをして、写真を撮らせてもらった。

憧れの『安松青葉』選手と一緒に写真を撮ってもらえて、一生の思い出になるね。
写真を取ってもらった後、握手をしてもらって、２人共「何年生？」と聞かれてた。
オールキッズは全然ダメだったと言ったら「これからだな」と優しく声をかけてもらえたね。
レースをしている時も、レース後もさわやかで格好良かったね！

閉会式では、ビンゴでしょうたが水着を入れるメッシュケースをゲット。
しおりは学年別表彰で2年女子が1人だったため、自動的に優勝。
しょうたの4年生男子も6人中4位だったけど、1位から4位まで混戦だったから、実力を練習通りに発揮できて、よく頑張ったと思うよ。

埼玉に戻ってからは、いつもランを練習している広場でお祭りに参加。
2人共、去年と同様ロボットプロレスに釘付けで、しおりは出店で食べる食べる。
そして、レースで優勝したんだからと、1回500円もするルーレット射的をやりたいと駄々をこねる。

根負けして、やらせてあげたけど、お前、そもそも出場者1人だったんだから、優勝は当たり前なんだよ。

久々の親子週末練

今日は自分が本当に久々の休みで、3週間ぶりくらいにしょぼしおと週末練。
まずはランドリルでインターバル。
いつも練習を行っている広場が、明日からお祭りなので、テントの骨組みが建ててあったのと、テントを運ぶためのトラックが往来した後の芝生がボコボコだったので、若干クロスカントリー気味だった。
2人共3分インターバルで、しょうたが200m×8を46秒以内（内3セットを45秒以内）、しおりが200m×6を50秒以内（内3セットを49秒以内）で実施。
2人共最初の3セットで1秒マイナスのノルマを達成し、その後のセットもノルマのタイムを無事こなせた。

涼しくなったからなのか、力が伸びたからなのか分からないけど、こんどは2人共タイムを1秒ずつ短くしてみてもいいかもね。

ランドリル後はバイクで市民プールへ。

キックと翌日の国立アクアスロンに向けて、フリーで泳ぎこみをしたんだけど、しおりがフリーの泳ぎこみはバテバテで練習ならず。

しょうたのみ1分20秒サイクルで10本行った。

とは言っても本当は1分サイクルで行きたいんだけどね。

スイム練後は、バイクで飛び乗り、飛び降りの練習。

10セット以上はやったかな。

夕方はスイミングスクールに行かせたんだけど、2人共久々の週末連だったからなのか、ヘロヘロになってて、夜はすぐに眠りに落ちた。

明日のレースは頑張ろうね。

小さな約束でも

今日の朝練はしょぼしお共にラン3km。
ラスト400mはしょうたのみ、レースペースで流しを入れた。

今日は2人のダンスレッスンを見に行くと約束したのにも関わらず、夜に会議が入ってしまって見に行ってあげることが出来なかった。
ダンスを見に行くことだけでなく、最近は殆ど家にいられないので、「パパは約束を守らない！」としょうたもしおりもママもお姉ちゃんもご立腹で、あまり口をきいてくれない。

確かにここ1か月は、週末も殆ど仕事で、平日も深夜残業が連日続いていたから、家事も育児もママに任せっぱなしで、早く帰れると言った日でさえ、全然早く帰れないんだから、家族の信頼を失うのも仕方がないよな。。。。
でも、男は仕事を優先させなければならないこともあるし、難しい問題だよ。
ただ、どんな小さな約束でもないがしろにしないで、約束したからには、ちゃんと守っていかないとなと思う。
じゃないと、約束なんてしない方がいいよな。