長引く右膝痛

年末にフルマラソンの距離を勝手に走ったせいで、右足の膝を痛めて、その時の痛みがまだ残っており、なかなか痛める前のランメニューをこなせない状態。
この年になったら回復も遅いので、当たり前だけど、いきなり張り切りメニューをやるのではなく、少しづつ強度を上げて、しっかり準備していかないといけないんだろうな。

しおりが、お腹が痛いのと合わせ、アレルギーの薬が切れるというので、耳鼻科を予約してあげて、放課後１人で行ってもらったんだけど、手がかからなくなって本当にありがたいよ。

■今日のトレーニング

　しょうた：スイム

　しおり　：ローラー15km、スイム