下ハン練習

今日の朝練はしょうたもしおりもラン3km。
最後の400mTTは、しょうたがベストタイの1分27秒でしおりが1分40秒だった。

夜はママが飲み会でいなかったので、しょうたはケバブ丼、しおりはオリジン弁当で好きな総菜を詰め合わせて買った。
オリジンはバイキング感覚で子どもは喜ぶね。

夕飯後はしょうたは5km、しおりは3kmのローラー台。
しおりはギアを少し重くして、今日から下ハンで練習させた。
これからは、2人ともギアチェンを意識しながら練習させないとな。